Многие мужчины склонны игнорировать сигналы своего организма, списывая дискомфорт на усталость и стресс. Однако такие симптомы могут быть первыми тревожными звоночками, указывающими на развитие простатита — воспалительного заболевания предстательной железы.
Для хронической формы простатита характерны следующие признаки: жжение в паховой области, болезненное мочеиспускание, преждевременная эякуляция, боль, отдающая в соседние органы, а также общее снижение тонуса и энергии.
Важно понимать, что подобная симптоматика может сопровождать и другие состояния. Поэтому при её появлении крайне важно обратиться к врачу и пройти комплексное обследование для постановки точного диагноза.
Лечение простатита часто включает в себя различные методы, и одним из наиболее естественных и доступных является специальная физическая активность. Её основная цель — стимуляция кровообращения в органах малого таза и укрепление общего иммунитета организма.
В этом материале мы рассмотрим несколько статических упражнений (поз), которые способствуют улучшению кровотока в проблемной зоне.
Пять упражнений для улучшения кровообращения
1. Березка (Сарвангасана)
Классическая поза из йоги, при которой тело находится в перевёрнутом положении. Она способствует оттоку венозной крови и лимфы из области малого таза, снимая застойные явления.
2. Разведение коленей сидя на полу (Баддха Конасана)
Упражнение, направленное на раскрытие тазобедренных суставов и мягкое растяжение паховой области. Оно улучшает гибкость и стимулирует приток крови к органам малого таза.
3. Плуг (Халасана)
Ещё одна перевёрнутая поза, которая оказывает комплексное воздействие: снимает напряжение с поясницы, массирует внутренние органы и активизирует кровообращение в нижней части тела.
4. Прогиб спины стоя на четвереньках (Марджариасана)
Динамичное упражнение, сочетающее прогибы и округление спины. Оно повышает гибкость позвоночника, укрепляет мышцы кора и способствует лучшему снабжению кровью органов малого таза.
5. Поза собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана)
Одна из ключевых асан в йоге. Эта поза мягко растягивает заднюю поверхность тела, снимает напряжение с плеч и спины, а также, за счёт положения таза выше головы, улучшает циркуляцию крови в области простаты.
