Привет всем, кто на пути к стройности! Для новых читателей: меня зовут Аня, и с мая 2018 года я изменила свою жизнь, перейдя на сбалансированное питание с дефицитом калорий. В своем блоге я делюсь личным опытом похудения со стартового веса 132,2 кг, публикую рецепты и рассказываю о своих успехах. На сегодняшний день мой результат — минус 43 килограмма.
Один день из моего рациона
Вот как выглядел мой обычный четверг. День выдался пасмурным и насыщенным работой, но это не помешало мне придерживаться плана питания.
Завтрак (500 ккал)
Утро началось с сытного завтрака: бутерброды на домашнем цельнозерновом хлебе (100 г) с кабачковой икрой (450 г), каймаком (около 10 г) и малосольной кетой (50 г). Кета — не только вкусная, но и очень полезная рыба, богатая ценными микроэлементами и омега-3 кислотами. К зеленому чаю я позволила себе дольку шоколада (15 г). Также в обязательном порядке приняла витамины и капсулу омега-3.
Перекус (115 ккал)
Углубившись в работу, я сделала легкий перекус свежими фруктами: яблоко (115 г) и киви (130 г). Это отличный источник витаминов и клетчатки, который помогает сохранить энергию до обеда.
Обед (365 ккал)
На обед меня ждал вкуснейший сырный суп, приготовленный накануне. Порция около 430 грамм отлично утолила голод. Такие сытные и ароматные блюда доказывают, что правильное питание может быть очень вкусным.
После обеда мне удалось быстро решить дела в Управляющей компании, что стало приятным сюрпризом, и я вернулась к работе.
Ужин (300 ккал)
Завершила день я ужином из тушеной куриной грудки со стручковой фасолью и грибами (300 г) и свежим помидором. Простое, полезное и низкокалорийное блюдо, идеальное для вечера.
Итоги дня
Общая калорийность за день составила 1280 ккал. Я также выполнила норму по воде, чему очень помогли напоминания и бутылка с водой, всегда стоящая на столе.
Если вас заинтересовали рецепты, которые я упоминаю, вы можете найти их в моем блоге:
- Рецепт куриной грудки с грибами и фасолью.
- Рецепт цельнозернового хлеба.
- Рецепт сырного супа.
Если вам интересно следить за моим путем к стройности через сбалансированное питание, подписывайтесь на мой канал!
Буду рада вашей поддержке в виде лайков!
P.S. Я не претендую на звание эксперта по ПП. Я просто делюсь своим личным опытом и тем, что работает для меня. Я — «ОколоПП»!
