В последнее время я отошла от привычки скрупулезного подсчета калорий. Теперь я просто взвешиваю всю еду и фотографирую ее (да, у меня есть такая особенность!). Однажды, уже после приема пищи, я все же решила проверить энергетическую ценность съеденного и с удивлением обнаружила, что почти идеально уложилась в свою суточную норму. Об этом можно почитать в моем предыдущем посте.
Вчерашний рацион вызвал вопросы
Однако мое вчерашнее меню заставило меня задуматься. У меня возникло ощущение, что общая калорийность может оказаться слишком низкой. Точных цифр у меня пока нет, расчеты еще впереди. И это навело меня на мысль предложить вам интересное развлечение, которое также поможет разнообразить формат постов с описанием рациона.
Давайте сыграем в игру! Я подробно опишу все, что ела вчера, с указанием точных весов и покажу фотографии. Ваша задача — в комментариях попробовать назвать максимально близкую к реальности цифру общей калорийности этого набора продуктов. Тот, кто окажется ближе всех к истине, получит от меня небольшой, но приятный приз — ведь в любой игре должна быть награда за победу!
Достаю последние замороженные ягоды. На фото — смородина.
Первая ставка уже сделана
Мой муж Руслан уже попробовал свои силы и предположил, что в моем меню около 1100 калорий. Возможно, он пытается меня подбодрить, но его версию я принимаю как официальную ставку. Лично я надеюсь приблизиться к своей цели в 1700 ккал — это было бы для меня отличным результатом. Через несколько дней я произведу точный расчет с помощью приложения и обязательно объявлю итоговую цифру.
Прошу вас оценивать калорийность «на глаз», полагаясь на свою интуицию и опыт. Если вы настоящий гуру в этом деле и умеете производить расчеты в уме — это только приветствуется! В этом и заключается ваше мастерство.
Подробное меню на день
Завтрак: Сырники (150 г) + кофе с молоком без сахара + замороженная смородина (147 г).
Обед: Свежие огурцы (150 г) + сметана 15% жирности (50 г) + гороховое пюре (106 г) + куриное филе с овощами (90 г).
Перекусы в течение дня: Смородиновое варенье (20 г) + капучино без сахара + ряженка (100 г) + картофель в мундире (40 г).
Ужин: Цельнозерновой хлеб (50 г) + яйцо (30 г) + огурцы (120 г) + сметана (20 г) + рассольник с говядиной (200 г) + творожный сыр «Альметте» (20 г).
Небольшие уточнения
На фотографии представлена почти вся еда, что поможет вам лучше оценить объемы порций. Не попали в кадр только стакан ряженки и одна вареная картофелина, которые я съела ближе к вечеру (около 10 часов). Но они учтены в списке перекусов.
Конечно, могут возникнуть небольшие разночтения из-за способов приготовления блюд, но помните — это всего лишь игра, не требующая хирургической точности. Главное — весело и с пользой провести время!
Итак, все готово. Начинаем! Какую общую калорийность вы видите в моем вчерашнем меню? Жду ваши варианты в комментариях.
