К сожалению эта статистка даже довольно оптимистична и на данный момент отражает реальное положение вещей.
Большинство не могут похудеть, даже если хотят этого.
Отсюда и появляется мнение о том, что похудеть - это очень сложно.
Но к счастью всё дело не в том, что похудеть действительно сложно, а в том, что большинство людей просто не знает, как худеть легко.
Поэтому сегодня хочу рассказать как быть тем 1 из 10 человек, который всё же похудеет, не совершая следующих ошибок...
1) Фокус на тренировках
Часто замечаю, что люди пытаются искать ошибки в своих тренировках и задаются вопросом: "Какие тренировки или упражнения эффективнее для похудения".
А на самом деле ошибки нужно искать в питании, и фокус держать именно на нём.
Главное что нужно знать любому кто собирается худеть:
- Питаясь правильно (нужным образом) мы уже будем худеть.
И это полностью подтверждённый наукой факт.
Но я, конечно же не хочу сказать, что тренировки бесполезны. Просто без коррекции питания худеть одними тренировками даже опасно.
А в то же время скорректировав питание, тренировки нам могут и не понадобится.
2) Как питаться правильно на похудении?
Здесь тоже совершаются многие ошибки, вот основные из них:
- Основываться на ощущениях в выборе пищи и её объёмов
- Есть слишком часто (каждые 2-3 часа)
- Есть слишком мало
Как сделать правильно:
Считать калории или уменьшать визуально объём пищи. То есть нужно есть не столько сколько хочет организм, а столько сколько нужно для похудения. Небольшой дискомфорт и голод - следствие того, что мы всё делаем правильно.
Лучше есть реже, так как в таком случае у нас жир горит больше времени в течении дня и выше уровень сжигающих жир гормонов.
Ну и совсем отказываться от пищи и весь день есть яблоко или кефир - только вредно.
Это самые важные правила в питании, придерживаясь которых мы уже будем худеть!
3) Упражнения на пресс
Тренировки не обязательны, но лишними точно не будут если мы уже скорректировали своё питание.
В чём главная ошибка?
- Многие люди, как и я когда-то, думают что упражнения на пресс хорошо сжигают жир, и, порой, выполняют только эти упражнения.
Но по факту даже отжимания или приседания с собственным весом будут сжигать больше жира и пресс появится раньше, не говоря о тренировках с дополнительным весом.
Просто упражнения на пресс тратят меньше калорий и повышают выработку гормонов слабее других силовых упражнений.
Избегая этих ошибок мы будем худеть и делать это легко и эффективно.
Сложно? Да нет, просто! И это действительно сработает. Но 9 из 10 людей просто об этом не знают.
Очень хочется верить, что у меня получится на эту статистику хоть немного повлиять.
Если понравилось или было полезно, поставь лайк и подпишись на канал -ПОДПИСАТЬСЯ
Другие статьи моего канала:
Что мне реально помогло поднять тестостерон
5 Критичных ошибок при похудении
Лучшие упражнения для сжигания жира