Чтобы добиться гладкой кожи без отеков и проявлений «апельсиновой корки», можно обратиться к восточным практикам. Японская методика предлагает простой и действенный самомассаж, который легко выполнять дома.
Суть техники «Нажать, разгладить, пощипать»
Эта трехэтапная процедура сочетает в себе тонизирование мышц и глубокое расслабление тканей. Такой подход стимулирует отток лишней жидкости, способствует расщеплению жировых отложений и в итоге помогает разгладить кожу.
Что такое целлюлит и почему он появляется?
Целлюлит — это структурные изменения в подкожно-жировом слое, которые визуально делают кожу бугристой, напоминая апельсиновую корку. Его основная причина — нарушение микроциркуляции крови и лимфы, а также замедление обмена веществ.
Из-за плохого кровообращения в тканях накапливается избыточная жидкость и продукты распада. Со временем они «склеиваются» с жировыми клетками и коллагеновыми волокнами, образуя те самые плотные узелки и неровности.
Чаще всего целлюлит локализуется на бедрах и ягодицах, реже — в области коленей. Важно понимать, что это состояние имеет накопительный характер. Даже если проблема пока не видна, без должного ухода за кожей и поддержания лимфотока она может проявиться в будущем.
Одними только диетами и фитнесом справиться с уже сформировавшимся целлюлитом сложно. А вот регулярный массаж — это как раз тот инструмент, который может как предотвратить его появление, так и значительно уменьшить существующие проявления.
Пошаговая инструкция по японскому массажу
Шаг 1: Надавливание. Медленно, но с ощутимым давлением прижмите большие пальцы или ладонь к проблемной зоне. Удерживайте давление в течение 30–60 секунд. Это помогает подготовить ткани и улучшить приток крови.
Шаг 2: Разглаживание. Захватите кожу и подкожный слой обеими руками и энергично разгладьте его, как будто выжимаете и расправляете полотенце. Выполняйте движение около 30 секунд. Этот этап направлен на «разбивание» застойных явлений и стимуляцию лимфодренажа.
Шаг 3: Похлопывание или пощипывание. Слегка углубите ладонь в центре обрабатываемой области и начните ритмично похлопывать по коже в течение 30 секунд. Звук хлопков — это нормально, но процедура не должна вызывать боли. Если похлопывания вам неприятны, замените их на активные пощипывания проблемной зоны. Эта заключительная фаза окончательно активизирует кровообращение и обменные процессы.
Техника отлично подходит для самостоятельной проработки ног, бедер и коленей. Регулярное выполнение этого короткого массажа не только борется с целлюлитом и отеками, но и запускает оздоровительные процессы во всем организме.
Подписывайтесь на LADYfit — онлайн-журнал о здоровом образе жизни для тех, кто стремится к стройности.
Если статья была вам полезна, мы будем благодарны за вашу оценку «пальцем вверх».
