Приветствую всех, кто на пути к стройности и здоровью! Для новых читателей моего блога — давайте знакомиться. Меня зовут Аня, и с мая 2018 года я сознательно изменила свою жизнь, перейдя на систему, которую сама называю «около правильным питанием» в сочетании с дефицитом калорий.
Здесь я делюсь своей историей похудения, которая началась со 132,2 кг. Я рассказываю о взлетах и падениях, делюсь проверенными рецептами и личным опытом. На сегодняшний день мой результат — минус 43 килограмма, и это не предел.
Вербное воскресенье: праздник, природа и шашлыки
Поздравляю всех читателей со светлым праздником Вербного воскресенья!
На фото — цветущая верба, символ этого дня.
В это воскресенье наша семья решила открыть сезон пикников и шашлыков. Погода была прекрасной, а новое место жительства просто создано для такого отдыха: прямо перед нашими окнами — лесная опушка с уютной полянкой, где жители нашего комплекса собираются в теплые дни.
Старт дня: полезный завтрак
День, как всегда, начался с завтрака. Мой выбор — питательные бутерброды: цельнозерновой хлеб (60 г), свежий лист салата и малосольная кета (40 г). К зеленому чаю — долька горького шоколада (75%, 15 г). Не забываю и о поддержке организма: обязательные витамины и капсула омега-3. Итоговая калорийность завтрака — 360 ккал, что является отличным началом дня.
Плановый читмил: психологическая перезагрузка
А дальше случилось то, что можно назвать моим первым по-настоящему осознанным читмилом. Раньше, даже позволяя себе что-то «запретное», я старалась уложиться в рамки КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы). Но в этот день я решила дать себе психологическую передышку. Читмил — это не срыв, а запланированная «перезагрузка», которая помогает с новыми силами продолжать путь к цели.
С 11 утра и до вечера мы наслаждались природой. Конечно, главным блюдом был шашлык. Однако, следуя своим принципам, я приготовила отдельную порцию — из нежной индейки. Даже в день послаблений иногда хочется чего-то более легкого и привычного для организма, привыкшего к здоровой пище.
За день у меня получилось две такие тарелки, полные вкусностей:
И да, я позволила себе пару бокалов вина. Раз в полгода — можно! Самым большим «грехом» дня, о котором мне даже немного стыдно, стали две сосиски с кусочком лаваша уже под вечер. Интересно, что пока некоторые бегают в магазин за алкоголем, мы сбегали именно за сосисками — так хотелось продлить этот чудесный день на лесной полянке.
Итоги дня и баланс в питании
Несмотря на послабления, основа моего рациона в этот день — это свежие овощи. Я верю, что такая плановая перезагрузка пойдет на пользу и дальнейший процесс похудения будет еще эффективнее.
А как провели выходные вы? Удалось ли соблюсти режим питания или тоже позволили себе расслабиться? Для тех, кто соблюдает пост, вчера был как раз тот день, когда можно было себя побаловать.
Если вам интересно следить за моим путем к стройности через «около правильное питание», подписывайтесь на мой канал.
Буду рада вашей поддержке в виде лайков!
Я не претендую на звание эксперта по ПП. Я просто делюсь своим личным опытом, успехами и ошибками. Вместе мы сильнее! Я — «ОколоПП»!
