Привет всем, кто на пути к стройности и здоровью! Если вы здесь впервые, давайте знакомиться. Меня зовут Аня, и мое преображение началось в мае 2018 года, когда я решила перейти на осознанное, приближенное к правильному питание и создать дефицит калорий.
В этом блоге я делюсь личным опытом похудения со стартового веса в 132,2 кг, рассказываю о трудностях и победах, а также публикую проверенные рецепты. На сегодняшний день мой результат — минус 43 килограмма, и это не предел.
Вербное воскресенье: день, когда правила созданы, чтобы их иногда нарушать
Поздравляю всех читателей со светлым праздником Вербного воскресенья! Желаю добра, мира и гармонии.
Атмосфера праздника и прекрасная весенняя погода навели нашу семью на мысль открыть сезон шашлыков. Тем более, что теперь мы живем в чудесном месте — прямо за окнами начинается лесная опушка с уютной полянкой, где жители нашего комплекса традиционно собираются в теплое время года.
Старт дня: полезный и сбалансированный завтрак
День, как и положено, начался с завтрака. Мой выбор пал на питательные бутерброды: цельнозерновой хлеб (60 г), свежий лист салата и малосольная кета (40 г). К зеленому чаю — долька горького шоколада (75%, 15 г). Как всегда, не забыла про витаминный комплекс и капсулу омега-3 для поддержания здоровья.
Энергетическая ценность такого начала дня составила 360 ккал, что является отличным стартом.
Первый настоящий читмил: психологическая перезагрузка
А дальше случилось то, что можно назвать моим первым по-настоящему осознанным читмилом. Раньше, даже позволяя себе что-то «запретное», я старалась строго вписать это в суточный баланс КБЖУ. Но в этот день я решила дать себе и телу психологическую передышку. Читмил — это не срыв, а плановая «перезагрузка», которая помогает снять напряжение и с новыми силами продолжить путь к цели.
С 11 утра и до вечера мы наслаждались природой. Конечно, главным блюдом был шашлык. Однако, следуя своим принципам, я приготовила отдельную порцию из индейки — это мой способ найти баланс между удовольствием и заботой о процессе похудения.
В течение дня я позволила себе две такие тарелки:
И да, я выпила пару бокалов вина. Раз в полгода — можно! Главное — осознанность и контроль.
Вечернее завершение и небольшие вольности
Самым «грешным» моментом дня, о котором мне даже немного стыдно, стал поздний ужин: две сосиски с кусочком лаваша. Иногда атмосфера настолько хороша, что хочется продлить эти мгновения, и мы, чтобы не расходиться, даже сбегали в магазин за дополнительными продуктами.
Несмотря на вольности, основа моего рациона в этот день — это свежие овощи. Я верю, что такая плановая перезагрузка пойдет только на пользу и даст новый импульс для дальнейшего похудения!
А как прошли ваши выходные?
Дорогие читатели, делитесь в комментариях, как вы провели эти дни? Удалось ли вам придерживаться своего режима питания или вы тоже позволили себе немного расслабиться? Для тех, кто соблюдал пост, вчера был тот самый день, когда можно было себя побаловать.
Если вам интересно следить за моим путем к стройности через осознанное, «околоправильное» питание — подписывайтесь на канал!
Буду рада вашей поддержке в виде лайков — они очень вдохновляют!
Я не претендую на звание эксперта по ПП. Я просто делюсь своим реальным опытом, успехами и ошибками. Вместе мы сильнее! Я — «ОколоПП»!
