Всем известно, что при похудении крайне нежелательно есть перед сном. Тем не менее, иногда обстоятельства складываются так, что выбора особо-то и нет: либо ложишься спать голодным, как волк, либо что-нибудь ешь перед сном. В таких случаях я всегда советую выбирать второй вариант и не мучится.
Конечно, важно знать, какую пищу лучше всего есть на поздний ужин. Во-первых, она должна быть легкой, а, во-вторых, состоять только из полезных продуктов. Сегодня я приготовила для Вас подборку лучших вариантов позднего ужина, которые не вредят фигуре- берите на заметку!
№1. Кисломолочные продукты
Стаканчик кефира, нежирная ряженка, творог 2%, натуральный йогурт, ацидофильный напиток- всё это можно есть на ночь без страха за стройную талию! Преимущество кисломолочных продуктов заключается в том, что калорийность у них довольно низкая и при этом они отлично сбалансированы по БЖУ и улучшают работу ЖКТ.
Некоторые считают, что из-за молочки, съеденной в вечернее время, появляются отёки, однако на самом деле такие случаи крайне редки и зависят от индивидуальных особенностей организма худеющего. Поэтому, переживать об этом точно не стоит.
№2. Грейпфрут
Многие худеющие замечают, что на сладкое из сильнее всего тянет в вечернее время. Побороть привычку наедаться перед сном конфетами и мороженым поможет грейпфрут.
Этот удивительный фрукт на ура отбивает тягу к сладостям, хорошо насыщает и помогает ускорить метаболические процессы в организме. Стоит ли говорить, что и энергетическая ценность у грейпфрута очень низкая?-это кажется очевидным.
№3. Соевый сыр
Тофу- идеальный продукт для похудения. Низкокалорийный, сытный, богатый на необходимые организму аминокислоты, микро- и макроэлементы, он просто незаменим во время диеты.
Поскольку какого-то ярко выраженного вкуса тофу не имееет, есть его лучше либо поджаренным, либо с продуктами с насыщенным вкусом (например, в составе овощного салата). Так будет и вкусно, и очень полезно!
№4. Овощи
Растительная пища также идеально подходит для вечернего перекуса, при этом, в любом виде: вареном, тушеном, запеченном, сыром- всё зависит только от Ваших вкусовых предпочтений.
Кстати, акцент рекомендуется делать на зеленых овощах, а вот крахмалистые виды (картофель, баклажаны и т. д.) вечером лучше не есть, так как их калорийность в несколько раз выше.
№5. Нежирное мясо или рыба
Небольшой кусочек запеченной рыбы или отварной курицы никак не отразится на Вашей фигуре. Зато отлично насытит, а так же поможет восполнить дефицит белка в рационе.
Спасибо, что дочитали этот текст до конца! Подписывайтесь на наш канал и обязательно ставьте лайки, чтобы не потерять "буду стройной" в Ленте Дзена!