Во врачебной практике начали учащаться такие случаи, как избыток витамина D. Даже такая полезная и безобидная вещь может сыграть с нами злую шутку. Хотя это не удивительно, если вспомнить изречение Парацельса:
"Все есть яд, и все есть лекарство. То и другое определяет доза".
В этой статье вы узнаете, чем полезен витамин D, а чем угрожает его избыток. И как быть, чтобы получить от витамина D только пользу.
Роль витамина D
Он обеспечивает нормальное содержание кальция и фосфора в крови, путем усиления их всасывания. Также он обеспечивает вход и выход этих минералов из костей скелета.
Витамин D играет роль в обменных процессах: иммунитет, выработка некоторых гормонов, деление клеток.
Недостаток витамина D особенно опасен для маленьких детей, ведь это грозит рахитом, а недостаток во взрослом возрасте увеличивает риск остеопороза. Также это ослабляет иммунитет и увеличивает риски болезней сердца и сосудов, раковых заболеваний.
Источники
- Витамин D вырабатывается в коже под влиянием солнечного ультрафиолета. Оконные стекла и солнцезащитные крема останавливают поступление в кожу ультрафиолета и нарушают выработку витамина D. Да и солнце не очень-то жалует Россию, поэтому жители практически всех регионов находятся в группе риска по дефициту витамина D.
- Велико его содержание в жирных сортах рыб и рыбьем жире.
- Небольшие дозы можно получить из жирных молочных продуктов, яиц, икры, некоторых грибов.
- Без жиров этот витамин плохо усваивается.
Чем грозит избыток витамина D
1. Избыток кальция в крови
Это состояние проявляется слабостью, запором, тошнотой и рвотой, нарушением мочеиспускания.
2. Отложение камней в почах
Избыток витамина D грозит таким последствием, как кальциевые камни в почках. Дальнейшее поступление витамина D ослабляет работу почек и в конечном итоге может привести к их отказу.
3. Отложение кальция в сосудах
Одна из причин так называемой кальцификации сосудов — избыток витамина D. Проявляется это повышением хрупкости сосудов. Причем этот процесс затрагивает не только сосуды, но и сердечные клапаны.
Хрупкие сосуды не могут выдержать перепады давления, трескаются будто фарфор, в результате учащаются кровоизлияния. Также это увеличивает риски инфаркта и инсульта.
Как не переборщить с витамином D
Избыток солнечных ванн не приводит к излишку витамина D. Это не в силах сделать даже продукты, богатые им.
В основном избыток витамина D люди зарабатывали путем приема витаминных добавок. Поэтому перед тем как решиться принимать такие добавки, нужно обязательно проконсультироваться с врачом и сдать анализ на уровень витамина D в крови.
Если статья была полезна для Вас, жмите палец вверх и подписывайтесь на канал. Спасибо!
Статьи носят информативный характер и не отменяют консультацию специалиста!