Не так давно я узнал про пользу голодания и решил проверить на себе, что будет с похудением и самочувствием, если ничего не есть 24 часа, употребляя только воду.
Такой эксперимент я проводил 3 раза и хочу сегодня поделиться результатами, ведь теория не всегда сходится с практикой.
А поделиться, хочу сказать, есть чем.
1) Что я чувствовал на протяжении этих 24 часов
Цифры слева будут обозначать моё самочувствие в соответственные часы с начала эксперимента:
1-3) Первые три часа прошли как ни в чём ни бывало. Еда от последнего приёма пищи ещё питала организм.
3-6) Вот тут организм стал просить пищи и ощущался голод (не критичный, просто небольшой дискомфорт)
6-10) После голод прошёл и самочувствие снова вернулось в норму (никакого дискомфорта)
10-19) Тут я спал, со сном всё было в полном порядке
19-24) После сна снова начался голод, но опять же терпимый даже с моей не самой лучшей силой воли.
В целом, по ощущениям всё было вполне неплохо, небольшой дискомфорт должен был быть.
Как я уже говорил, я проводил эксперимент 3 раза с интервалами в месяц и это средний результат.
Но один раз всё же был косяк...
Я немного приболел и, почему-то, решил сделать голодание именно в этот день (это было ошибкой). У меня после 6 часов начала болеть голова и после 24 часов я только сильнее заболел.
Сам не знаю чем я тогда думал =)
Поэтому проводить подобное голодание есть смысл только будучи здоровым и полным сил!
Какие результаты были в похудении?
Да, доказано, что иногда голодать - очень полезно для здоровья, но всё же многим, как и мне когда-то, хочется узнать можно ли использовать это для похудения.
Результат был таким:
Я сбросил 0,7 - 1 кг массы в среднем за каждый из 3-х раз.
Очевидно, что это не чистый жир. Ушло немного воды, да и пища за прошлый день скорее всего тоже ушла =)
Но думаю, что около 200-300 г жира за день всё же ушло.
(если дневная норма ккал для организма 2500, а в 1 г жира находится 9 ккал, то должно было уйти примерно 277 г чистого жира)
ВЫВОДЫ:
- После такого эксперимента действительно улучшается самочувствие в последующие дни и аргументы в сторону полезности данного голодания я нахожу существенными.
- Но я не рекомендую делать такой "день без еды" чаще чем раз в 7-14 дней.
- Для похудения вполне можно использовать, но опять же не чаще вышеуказанных цифр.
Вот такой был мой опыт, думаю, что многим он будет полезен.
Если понравилось поставь лайк и подпишись на канал - ПОДПИСАТЬСЯ
Другие статьи моего канала:
Что мне реально помогло поднять тестостерон
5 Критичных ошибок при похудении
Лучшие упражнения для сжигания жира