Красота и здоровье часто страдают от множества мелких проблем, которые, если их вовремя не решить, могут перерасти в серьезные сложности.
Одной из таких распространенных проблем является лишний вес.
Участки с избыточными жировыми отложениями и дряблой кожей можно корректировать с помощью фитнеса, сбалансированного питания и правильного режима. Отличным дополнением к этим методам может стать лимфодренажный массаж, который мягко стимулирует обменные процессы.
Что такое лимфодренажный массаж Хисаши?
Это комплекс техник, направленный на решение таких проблем, как лишний вес, запоры, отечность и частые простуды. Все эти состояния часто взаимосвязаны и могут способствовать накоплению жира.
Нарушение микрофлоры кишечника из-за стресса и неправильного питания — одна из скрытых причин набора веса.
Важно не только мягко восстанавливать кишечную среду, но и параллельно использовать массаж для активации функций желудочно-кишечного тракта. Эффективным дополнением являются упражнения на скручивание и «встряхивание» области талии, которые помогают регулировать положение кишечника.
Техника 1: Встряхивание и массаж живота
Лягте на спину и плавно покачайте тазом из стороны в сторону, как бы встряхивая область талии. Повторите движение несколько раз.
Затем, чтобы стимулировать пищеварение и ускорить сжигание жира, в том же положении выполните круговой массаж живота в течение одной минуты по часовой стрелке.
Техника 2: Массаж стоп с помощью мячика
Эта техника особенно полезна при склонности к отекам и перееданию. Сосредоточьтесь на уходе за ногами: поставьте стопу на мячик для гольфа (или теннисный мяч) и, надавливая, перекатывайте его по всей поверхности стопы.
Такое движение вызывает прилив тепла, улучшает кровообращение и эффективно снижает отечность. Стоит отметить, что плохая циркуляция крови часто является причиной зябкости, простуд и ощущения вялости в конечностях.
Техника 3: Прогревание и массаж конечностей
Энергично, но без резких движений, повращайте запястьями и лодыжками, разотрите их до ощущения тепла в течение минуты. Для комплексного согревающего эффекта уделите внимание трем ключевым зонам: запястьям, лодыжкам и шее. После массажа конечностей можно обернуть шею теплым шарфом.
Три описанные техники из методики Хисаши помогают не только в борьбе с лишним весом и отеками, но также способствуют уменьшению напряжения в плечах, болей в пояснице, мигреней и вздутия живота.
Хотите узнать больше упражнений из арсенала Хисаши?
Если материал был полезен, поставьте лайк (палец вверх) под статьей — вскоре мы подготовим продолжение. Помните, что статьи на канале ladyFIT носят исключительно ознакомительный характер.
