Думаю, ни для кого не секрет, что подсчет калорий- дело сугубо индивидуальное: кому-то для похудения нужно съедать 1800 ккал в день, а кому-то только 1200 ккал- всё зависит от целей, возраста, веса и роста худеющего.
Но, согласитесь, разница между первым и вторым вариантом большая. Кто-то на диете может позволить себе и мучное, и сладкое, и даже высококалорийное, а кому-то нужно стараться влезть в минимум, отказывая себе в любимой еде. Да и возможно ли вообще есть вкусно и разнообразно на 1200 ккал? Я думаю, что да. Но придется включить воображение и планировать рацион заранее. Сегодня я бы хотела рассказать Вам о том, как это лучше всего сделать, а заодно продемонстрировать сбалансированный рацион на 1200 ккал.
Я знаю, что некоторые очень любят вести подсчет калорий по-старинке в тетради, но, если честно, удобным этот метод не считаю. На сегодняшний день существует большой выбор приложений для похудения, которые помогут быстро подсчитать дневную калорийность. С ними подсчет занимает около 5 минут в день.
Вы можете записывать съеденное до или после приема пищи, но иногда удобнее выстроить рацион на несколько дней вперед и готовить сразу на несколько дней (и времени у плиты проведете меньше, и денег сэкономите).
