Это невероятно. Вес стоял почти неделю, что бы я не делала.
Но я повысила калорийность рациона, и вес стал уходить!
В конце статьи Вы найдёте ссылки на все рецепты использованные в сегодняшнем меню.
Меню на день.
1 приём: 226 кКал
Овсянка (сухая) 30 гр + масло сливочное 5 гр + сыр Фету 37 гр
2 приём: 220 кКал
Гречка 75 гр + куриный паштет 115 гр + огурец маринованный 66 гр
3 приём: 126 кКал
Чай + энергетическая конфета 35 гр
4 приём: 208 кКал
Борщ 300 гр + сметана 30 гр + хлебец гречневый 7 гр + сыр 30% 20 гр
5 приём: 301 кКал
Какао сухое 5 гр + молоко 125 гр + шоколадный маффин 72 гр
6 приём: 303 кКал
Салат "Вечерний" 350 гр
Итоги дня :
Общая калорийность 1384 кКал
Пройдено шагов 6138.
Динамика веса - минус 200 гр.
Мои наблюдения : Вчера повысила калорийность на 100 кКал за сутки. И надо же - вес стал уходить! Сегодня опять меню на 1400 кКал.Завтра посмотрим, это случайность или закономерность. Сегодня за день съела катастрофически мало белка. И уже к 5 часам вечера жутко захотелось сладкого, я не удержалась и съела шоколадный маффин. Вписала его естественно в дневную калорийность, но это явно было лишним за сегодня.
Из-за низкой калорийности в предыдущие дни, постоянно хочется спать. И я сплю! Днём один часок:))))
В меню были использованы:
Рецепт Куриного суфле
Рецепт энергетических конфет
Рецепт низкокалорийного борща
Рецепт салата "Вечерний"
А правильный ужин ускорит похудение и ночью!
Оцените статью лайком и подпишитесь на канал.
И Вы сможете так же, как и я, снизить вес на 20 кг и более.
ПОДПИСАТЬСЯ
Читайте так же
Голод или аппетит - что нами управляет?
10 Принципов снижения веса
Мотивация - заставьте себя худеть