Привет всем, кто на пути к стройности! Для новых читателей — меня зовут Аня, и с мая 2018 года я придерживаюсь принципов сбалансированного питания и контролирую калории. В своем блоге я делюсь историей снижения веса со 132,2 кг, рецептами и личными наблюдениями. На сегодняшний день мой результат — минус 43 килограмма.
Как погода влияет на мотивацию
С приходом теплых дней я стала просыпаться раньше, даже если есть возможность поспать. Солнечное утро заряжает энергией, а вот пасмурная погода, наоборот, снижает активность и усложняет подъем. Вы тоже замечаете зависимость настроения от погоды?
Давно планирую начать бегать по утрам, особенно теперь, когда тропинки в лесу подсохли. Но пока не хватает решимости. Зато активно занимаюсь домашними делами: уборкой, мытьем окон (которые, судя по всему, не мылись годами) и много хожу пешком вечером. Из-за этого утром иногда чувствую усталость и откладываю пробежку. Но здесь и сейчас обещаю себе и вам: в понедельник точно встану и побегу!
Питание — основа похудения
Как известно, 80% успеха в снижении веса зависит от рациона, а спорт помогает улучшить качество тела. Расскажу о своем меню на один из дней.
Завтрак (365 ккал)
Бутерброды из цельнозернового хлеба (60 г) с мягким сыром каймак (15 г) и куриной пастромой (100 г). К зеленому чаю — долька шоколада 75% (15 г). Во время завтрака также принимаю витамины и капсулу омега-3.
Перекус (130 ккал)
Яблоко (120 г) и киви (165 г).
Обед (360 ккал)
Тарелка куриного бульона с вермишелью из твердых сортов пшеницы и куриной грудкой (около 450 г) плюс кусочек цельнозернового хлеба (30 г).
Ужин (370 ккал)
Овощной салат (помидор, огурец, болгарский перец, зелень с каплей бальзамического соуса) и куриный кекс (150 г).
Итог дня: 1225 ккал. Норма воды также была соблюдена.
Планы на праздники
Скоро Пасха. Интересно, как вы планируете провести праздник? Устроите читмил или останетесь в рамках полезного меню? Будете красить яйца? Поделитесь в комментариях!
Для тех, кого заинтересовали рецепты:
- Ссылка на рецепт куриного кекса.
- Ссылка на рецепт куриной пастромы.
Май 2018 — апрель 2019
Если вам интересно следить за моим путем к стройности через сбалансированное питание — подписывайтесь на канал! Буду рада вашей поддержке в виде лайков. Я не претендую на звание эксперта по ПП, а просто делюсь личным опытом. Я — «ОколоПП»!
