Очень много специальных средств или способов придумали в последнее время и всячески рекламируют их.
И на словах это идеальные средства или способы, просто купи.
Я же лично сталкивался с проблемой пониженного тестостерона и многое попробовал.
Хочу поделиться сегодня тем, что работает на практике, а что нет...
1) Искусственный ввод
Многие слышали про такую вещь как ГЗТ. Особенно многие любят упоминать про то, что на западе ей пользуются практически все =).
И справедливо сказать, что это работает!
Да, гормоны чужие, но они ни чем не отличаются от собственных.
НО к сожалению это не волшебная таблетка и не идеальное средство от пониженного тестостерона.
Экзогенный ввод чужих гормонов понижает собственную выработку тестостерона и в конце концов сводит её практически на ноль.
Поэтому применять ГЗТ стоит только тогда, когда собственную выработку гормона уже никак не поднять (обычно в существенном возрасте), и применять её придётся до конца жизни.
2) Повышение собственной выработки
Именно повышением собственной выработки я и занимался, и вот что в итоге это помогло:
1) Первое существенное улучшения я ощутил после увеличения сна и отдыха.
До этого я откровенно перерабатывал и не достаточно восстанавливался психически и физически.
- Сон увеличил с 6-7 часов до 8-9 часов
- Меньше активности в течении дня (так как был избыток)
- Более стабильное и сбалансированное питание.
По ощущениям после я стал действительно другим человеком. Всё, что говорит наука о достаточном сне и отдыхе для поднятия тестостерона является правдой и отлично работает.
Крайне рекомендую постараться устроить свою жизнь так, чтобы было время и силы отдыхать =)
3) Повышение за счёт добавок
Уже меньший, но, тем ни менее, ощутимый толчок в уровне своего тестостерона я заметил когда ввёл в свой рацион некоторые продукты и добавки:
- Семечки (обычные от подсолнуха)
- Больше яичных желтков
- Жирная рыба (ем редко, но всё же)
- Пивные дрожжи с цинком/магнием
Вроде это были практически единственные изменения в питании на тот момент, и я помню, что эффект я почувствовал.
Вот таким был мой опыт, и эти способы я могу смело рекомендовать.
Если понравилось поставь лайк и подпишись на канал - ПОДПИСАТЬСЯ
Другие статьи моего канала:
Что мне реально помогло поднять тестостерон
5 Критичных ошибок при похудении
Лучшие упражнения для сжигания жира