Техника дыхательной растяжки – «Cats Nobi Stretch», в действительности напоминает потягивающуюся элегантную кошечку. Но за всей простотой упражнения, лежит очень эффективный метод не только постройнеть и улучшить фигуру, но и разобраться с пищеварением, лишним аппетитом и стимулировать свой энергетический баланс.
Обо всем поподробней, для «нетерпеливых», как всегда сам прием «кошачьей растяжки» внизу статьи.
«Кошачья растяжка» - это не диета, а краткосрочное упражнение, которое стимулирует гормоны для превращения избыточного жира в «легковоспламеняющуюся конституцию» и делает организм менее жирным => тело изящным и худым.
Японские тренера по технике «Ци Гун», рекомендуют проводить растяжку ежедневно, а первые изменения можно почувствовать примерно через 9 дней.
Уникальность методики заключается в том, что при выдохе можно стимулировать и желудок.
Такое «обратное множественное дыхание», противоположно привычному для человека брюшному дыханию (раздувание желудка при вдохе), оно наоборот его сожмет.
У женщины, надпочечник стимулируется, гормоны надпочечников активируются, а гормоны щитовидной железы, движутся согласованно и становятся очень активными. Циркуляция энергии прокачивает тело, убирая жиры и шлаки, но сохраняет мышцы.
К потоку воздуха в организме, обратное брюшное дыхание стимулирует диафрагму и кишечник, улучшая их работу.
Если во время растяжки задержать дыхание до счета «девять», то действие оказывает «эффект диеты».
Практики различных техник дыхания, описывают, как одну из причин ожирения - нехватку энергии.
Стресс, недосып, усталость, сидячая работа, плохая еда и иные факторы накладываются друг на друга, мозг позволяет себе переедание, чтобы восполнить энергию хоть каким-то методом.
Но, увы, энергии не прибавляется, зато вес неумолимо ползет вверх.
«Кошачья растяжка» поможет снизить повышенный аппетит, потому что отрегулирует кровоток и лимфу, активизирует секрецию мозга и гормонов, что особенно важно для тех дам, кто перешел порог менопаузы.
Обезжиривание организма и похудение (2 минуты в день). Выполняется за 3 шага
Шаг 1.
- Вдохните – сконцентрируйтесь и расслабьтесь при выдохе.
- Займите положение кошки: встаньте прямо, ноги поставьте на оба колена на пол. Держите два кулака возле колен.
- Выпрямите осанку, чтобы плечи были открыты, положите руку на живот и оставьте на 3-5 секунд, всасывая воздух из носа. Задержите дыхание на 9 секунд.
- Ослабьте живот, аккуратно выдыхая в течение пяти секунд носом.
Шаг 2.
- Из «позы кошки», перевернитесь на живот и подышите животом.
- Опускайтесь на верхнюю часть тела обоими коленями, положите руки на пол и выпрямите позвоночник.
- Держите положение от трех до шести секунд, дышите поднимая к спине живот (всасывая в себя). Когда поймете, что живот достаточно втянут, задержите дыхание до девяти секунд.
- В это время, растягиваясь телом от копчика до шеи и позади от шеи и к затылку, сконцентрируйтесь, чтобы напрячь мышцы таза и ягодиц.
- Расслабьте шею и потяните подбородок во время отдыха, чувствуя, что поворачиваете голову к полу. Это позволяет передавать энергию в мозг.
Шаг 3.
- Ягодицы высоко, голова вниз, сделайте выдох, вытяните руки вперед, а голову выпрямите до позвоночника, положите подбородок на пол.
- Бедра перпендикулярны полу. Держите спину прямо и поднимайте таз.
- Наклонитесь корпусом, как можно ниже к полу и сделайте вдох в течение пяти секунд, одновременно ослабляя живот.
! Держите свою талию прямо при растяжке. Если согнете бедра, то можете доставить дискомфорт телу и нарушить позу.
Статьи на канале ladyFIT, носят исключительно ознакомительный характер.
ПОДДЕРЖИТЕ НАШ КАНАЛ, ПОСТАВИВ ЛАЙК! СПАСИБО!
Поделитесь "кошечкой" с друзьями.