Почему вечер - лучшее время для тренировок

Почему вечер - лучшее время для тренировок

Бывают случаи, когда выбор времени для тренировок находится вне нашего контроля, приходится заниматься тогда, когда позволяет работа или домашние дела.

Тем не менее, перед наукой была поставлена задача выяснить, какое время суток лучше подходит для физической активности. Согласно исследованию, лучшее время с 6. до 9 вечера.

Причины, почему этот график является лучшим

Организм меньше подвержен травмам

Утром после сна, в мышцах как правило кровь застоявшаяся из-за отсутствия движений. Это означает, что если у вас нет времени на выполнение растяжки, то скорее всего, будете более подвержены травмам. Днем наоборот, температура тела выше, и тело готово реагировать на изменения физической активности.

Можно быстрее похудеть

Почему вечер - лучшее время для тренировок

Кроме того, у вас больше шансов похудеть, а вечером гормоны стимулирующие обмен веществ работают лучше чем утром и помогают организму сжигать калории.

Постоянный ритм

Функция легких на 6 процентов работает лучше вечером чем утром. Например у бегунов лучше темп и отдача при тренировке.

Прощай стресс

Нет лучшего способа расслабиться после тяжелого рабочего дня, чем тренировка. Упражнения ускоряют выработку эндорфинов - это улучшит ваше настроение.

Вы будете спать лучше

Почему вечер - лучшее время для тренировок

Люди, которые тренируются вечером, в конце дня лучше расслабляются и лучше спят. Это связано с пониженным артериальным давлением и мышечным напряжением, вызванным физическими упражнениями.

Тело приспосабливается к распорядку и графику, который вы ему навязываете. Если вы хотите получить все эти преимущества, то уже знаете, что вечер - идеальное время для хорошей тренировки.