Мой личный опыт показывает, что похудеть реально без радикальных методов. Я сбросил 22 килограмма за четыре месяца, не прибегая к таблеткам, липосакции или криолиполизу. Это только начало пути — впереди еще 15 кг, но я уже уверен в успехе. Главная же задача — сохранить результат на долгие годы. Если вам интересны детали моего метода, внизу статьи есть ссылка на Оглавление с подробным разбором всех тем, особенно советую раздел о мотивации.
Самый сложный момент — начало
Сегодня я хочу поговорить о критическом моменте — точке перехода от мыслей о похудении к реальным действиям. Для меня это был самый трудный этап. Как только вы его преодолеете, процесс пойдет гораздо легче.
В жизни всегда так: самое тяжелое — сделать первый шаг в долгом и неприятном деле. Помню, как в детстве приходилось пилить дрова ручной пилой. Это была настоящая мука — монотонная, утомительная работа. Самым сложным было наклониться и положить первое полено на козлы. Но как только это происходило, задача становилась конкретной и понятной.
До этого момента всегда оставалась призрачная надежда, что произойдет чудо и работа отменится. Но чуда не случалось, и мечты так и оставались мечтами.
Простой способ начать
Если вы не можете решиться начать худеть, попробуйте простой и формальный прием, который займет всего 5 минут — чуть дольше, чем положить то самое первое полено.
- Скачайте приложение-счетчик калорий на телефон. В поиске наберите "приложение счетчик калорий" и установите любое бесплатное. Сейчас не важно, какое именно — потом всегда можно поменять.
- Введите свои данные: текущий вес, рост, возраст и желаемый вес.
- Посмотрите рекомендуемую норму калорий. В большинстве приложений можно регулировать скорость похудения. Например, мне программа рассчитала 1650 ккал в день для похудения на 37 кг за полгода. Если выбрать более медленный темп, дневная норма будет выше.
Теперь попробуйте всего один день вносить в приложение всё, что вы едите. Базы данных таких программ содержат тысячи блюд — достаточно начать вводить название, например "рыбные котлеты", и вы получите десятки вариантов с готовой калорийностью.
Я уверен: если вы продержитесь один день с подсчетом калорий, дальше процесс пойдет сам собой. Помните слова Хрущева о развитом социализме? "Когда распробуете, вас от него потом за уши не оттащишь". Так и здесь — просто попробуйте. Конечно, предварительно стоит проконсультироваться с врачом.
Гарантий я не даю — я не клиника коррекции веса, а просто честный PuzaNet. Но почти уверен, что вся эта "куча дров" в итоге перепилится и сгорит в печке. Самое тяжелое — первое полено. Мы до последнего надеемся избежать его, но как только начинаем действовать, всё становится на свои места.
Оглавление здесь.
