Лечение и профилактика заболеваний вызванных застоем венозной крови малого таза мужчин должны иметь комплексный подход. Он должен в себя включать правильное питание, регулярные половые отношения, отказ от вредных привычек и конечно спорт.
Так как природой не было задумано, что человек будет проводить сидя большую часть времени у нас нет другого варианта, как внести в свою жизнь больше движения.
Из за сложности строения кровеносной системы органов малого таза, а так же отсутствие клапанной системы в венах этих органов, неумолимо приведет к образованию застойных процессов.
Для избежания образования застоев, необходимо привести в свою жизнь спорт. Простая тренировка сильно сократит шанс развития заболеваний вызванных застойными процессами.
Любая тренировка начинается с разминки на которою нельзя жалеть времени 5-10 минут кардио нагрузки в виде скакалки, строевого шага или легкого бега трусцой, а далее выполняем упражнения на развитие гибкости и подвижности всех суставов.
Далее переходим к выполнения основных упражнений. Их необходимо повторить по 3-4 раза.
1 Приседания с широкой постановкой ног 15 раз
2 Боковые выпады по 8-10 раз
3 Вращения ног лежа на спине 30 раз
4 Подъем таза с опорой на лопатки 15 раз
5 Разведение ног лежа на спине 15 раз
6 Стойка на лопатках 30-60 сек.
