Тазобедренный сустав несет на себе больную нагрузку, он обеспечивает нам возможность ходить, приседать и выполнять огромный список различных движений, а здоровье этого сустава жизненно необходимо каждому.
Для сохранения здоровья тазобедренного сустава вам необходимо выполнять ежедневно хотя бы одно простое упражнение, которая отлично способствует развитию подвижности, а значит и питанию суставной ткани.
Упражнение состоит из из трех простых фаз объединенных в одно упражнение.
Первая фаза выполняется следующим образом, ложимся на спину руки выпрямляем крестом, одну ногу подтягиваем к груди.
После удержания позы 10-15 сек, переходим ко второй фазе упражнения. Выпрямляем ногу в верх и задерживаем ее там так же 10-15 сек.
Третья и завершающая стадия, это поворот таза с прямой нагой до касания пола.
После возвращаемся в обратном порядке в исходную позицию и выполняем все второй ногой. Делаем по 5-7 повторений каждой ногой.