Гуава — это тропический фрукт, который был завезен в Европу испанскими мореплавателями из Перу. Сегодня этот экзотический плод выращивают во многих странах с теплым климатом, где для него созданы идеальные условия.
Гуава ценится не только за свой необычный вкус, но и за впечатляющий набор полезных свойств, которые делают ее настоящим суперфудом.
Внешне плод напоминает грушу, а внутри скрывается сочная мякоть нежного розового цвета.
Польза гуавы для здоровья
Фрукт богат вяжущими веществами, которые эффективно помогают при пищевых отравлениях и расстройствах желудка. Семена гуавы, в свою очередь, обладают мягким слабительным действием.
Измельченные семена часто добавляют в диетические добавки для снижения веса. Гуава действительно способствует похудению благодаря высокому содержанию натурального пектина — пищевых волокон, которые надолго создают чувство сытости.
Некоторые диетологи рекомендуют заменять гуавой один из приемов пищи, например обед, чтобы избежать чувства голода до вечера.
Гуава — отличный источник витамина C, который укрепляет иммунитет и защищает клетки от повреждений. По содержанию антиоксидантов этот фрукт превосходит даже цитрусовые, такие как апельсины и грейпфруты.
Кроме того, в составе гуавы присутствуют важные микроэлементы: цинк, железо, калий, а также витамины A и E. Употребление свежего плода или сока из него может заменить прием синтетических витаминных комплексов.
Попробуйте приготовить полезный завтрак с гуавой:
Возьмите один средний плод гуавы и около 150 г морошки или ежевики. Смешайте ингредиенты — такое сочетание не только вкусно, но и дает мощный омолаживающий эффект благодаря синергии полезных веществ.
Читайте также: Кому и чем полезен гранат
Противопоказания и возможный вред
Несмотря на всю пользу, гуава может нанести вред при чрезмерном употреблении. Основной риск — расстройство желудка, поэтому важно соблюдать умеренность.
Как правильно есть гуаву?
Чтобы избежать проблем с пищеварением, рекомендуется очищать плод от кожуры и есть мякоть ложкой. Это особенно важно для людей с чувствительным желудком.
Как выбрать спелую гуаву?
При покупке обращайте внимание на запах: если плод пахнет маринованными огурцами или квашеной капустой, это признак низкого качества. Выбирайте только свежие, ароматные фрукты — их употребление принесет и пользу, и удовольствие.
