Большинство людей хотели бы похудеть, и многие из них даже начинают этот путь.
Но к сожалению часто это заканчивается разочарованием, так как недостаточно просто что-то делать.
Нужно делать ведущие к результату действия и не совершать ошибок, про 5 основных из которых я хочу рассказать.
1) Худеть тренировками
Большинство людей, начинающих худеть увеличивают физическую активность, и если не получается, то ещё её увеличивают.
И так дойдя до нескольких часов тренировок в день чаще всего люди бросают от истощения.
Потому как правильно было бы худеть питанием, а вернее его уменьшением.
Я бы даже сказал, что при похудении надо активность немного уменьшить, как и количество подходов на тренировке, ведь при уменьшении питания и восстановительные способности организма уменьшаются.
2) Есть слишком часто
Есть мало но много раз не только более вредно для здоровья в отличие от редкого питания, но ещё и не очень эффективно для похудения.
Жир горит только тогда, когда мы не едим и после последнего приёма пищи прошло несколько часов.
Поэтому употребляя пищу часто мы и худеем по факту только ночью, а можно было ещё как минимум несколько часов светлого времени суток посвятить сжиганию жира.
3) Рано бросаем
Как правило жир начинает гореть не сразу, а только когда значительно сократятся запасы гликогена в мышцах.
А гликоген не закончится за 2 дня небольшого дефицита калорий.
Нужно несколько дней-недель на то, чтобы жир ТОЛЬКО НАЧАЛ ГОРЕТЬ.
Да и на перестроение организма для получения энергии из жиров может уйти месяц - другой, когда мы будем чувствовать себя не очень, после чего всё нормализуется даже на дефиците калорий.
4) Урезаем всю пищу
На самом деле при похудении белка нам нужно даже чуть больше, так как повышен катаболизм и могут разрушаться мышцы.
А уменьшать калорийность я настоятельно рекомендую за счёт углеводов, так как это не навредит здоровью или форме.
Если не урезать слишком много или слишком резко.
5) Отталкиваемся от самочувствия
На самом деле при похудении мы должны испытывать лёгкий голод и дискомфорт, это и будет означать сжигание жира.
Если гнаться за лучшим самочувствием и основываться на ощущениях, то очень скоро мы придём к поеданию фастфуда в больших количествах.
Небольшая дисциплина нужна, как и понимание за чем нам этот, пусть и небольшой, дискомфорт.
Многие из этих ошибок я тоже поначалу совершал.
Не повторяйте моих ошибок =)
Если понравилось поставь лайк и подпишись на канал - ПОДПИСАТЬСЯ
Другие статьи моего канала:
Что мне реально помогло поднять тестостерон
5 Критичных ошибок при похудении
Лучшие упражнения для сжигания жира