Многие люди, перешагнувшие сорокалетний рубеж, задаются вопросом: стоит ли начинать заниматься спортом, если раньше этого не делал? В молодости мотивация очевидна — это и привлекательная фигура, и внимание окружающих, и быстрые видимые результаты. После 40 лет главным стимулом часто становится простое желание сохранить здоровье, что может казаться недостаточно вдохновляющим. К тому же, начать тренировки — значит преодолеть серьезный внутренний барьер, приложив немало волевых усилий. Существует даже мнение, что дополнительные физические нагрузки в этом возрасте могут принести больше вреда, чем пользы. Так где же правда?
Почему не стоит себя мучить
Я убежден, что мучить себя нельзя в принципе. Безусловно, в жизни нам постоянно приходится преодолевать трудности и стрессы. Однако вгонять организм в жесткие рамки изнурительных диет и непосильных тренировок — неверный путь. К счастью, существует альтернатива.
Однажды со мной поделилась мнением женщина, которая считает, что современная культура спорта часто строится на неприятии собственного тела. По ее словам, общество навязывает образ жизни, связанный со стрессом и страданиями. Это интересная точка зрения. Лично я никогда не стал бы заниматься физкультурой, если бы это требовало титанических усилий и вызывало только негативные эмоции.
В чем истинный смысл занятий?
Лев Толстой в своей «Исповеди» размышляет о том, что бесконечное самосовершенствование, будь то умственное или физическое, теряет смысл без веры в высшее начало. Ведь конечный итог для всех один. Сложно не согласиться с этим.
Тем не менее, у меня есть веские причины для регулярных занятий.
Во-первых, умеренная физическая активность — это залог хорошего самочувствия и сохранения подвижности даже в преклонные годы. Чтобы лежать на диване, действительно, не нужно прилагать усилий. Однако многочисленные исследования и жизненный опыт доказывают, что регулярная активность не только способствует долголетию, но и кардинально улучшает качество жизни в любом возрасте. Мой отец, например, несколько лет назад начал ежедневно гулять по два часа и выполнять простой комплекс упражнений. В результате он стал чувствовать себя лучше, чем два десятилетия назад, и может отжаться 60 раз за подход.
Движение — это жизнь.
Во-вторых, мне это искренне нравится. В жизни не так много вещей, которые могут приносить такое глубокое удовлетворение, как хорошая тренировка. Ощущение бодрости, прилива сил и гармонии во время и после занятий само по себе является огромной ценностью. Спросите любого увлеченного бегуна, лыжника или пловца — они не живут в состоянии постоянного преодоления и стресса. Они занимаются потому, что получают от этого настоящее удовольствие.
Как полюбить процесс
Однако чтобы начать получать это удовольствие, нужно плавно втянуться в процесс. Именно на начальном этапе приходится преодолевать основные трудности. Ключ к успеху — не ставить перед собой невыполнимых задач. Начните с одного маленького, но регулярного шага.
Здоровый образ жизни должен приносить радость.
Начните с 10 минут в день. Я, например, начал с нескольких подходов отжиманий по 10-12 раз — это не вызывало сильного дискомфорта. Я посвящал занятиям 10 минут, затем принимал душ и пил горячий чай с имбирем. Я не мучил себя, а, наоборот, с нетерпением ждал этого момента в течение дня. Спустя три месяца я уже отжимался 70 раз за подход и добавил приседания, скручивания и другие упражнения. Самые главные бонусы — это изменения в сознании, ощущение, что ты выбрался из рутины и пассивности. Но прочувствовать это можно только на личном опыте.
Желаю вам находить радость в движении и заботе о себе! Подписывайтесь на канал, буду рад!
P.S. Приношу извинения за возможные ошибки, впервые редактировал статью с телефона.
