В последнее время у нас появляется всё больше информации о том, почему мы стареем и как с этим бороться.
И да, с этим бороться можно.
Предотвратить, пожалуй, пока нет, но очень хочется верить что и к этому мы придём.
Как замедлить старение организма минимум в 2 раза?
Питание
Сильнее всего на скорость старения нашего организма влияет питание.
Оно может как замедлить старение организма, так и ускорить его.
1) Продукты
Очень во многом то, как долго мы будем сохранять молодость, здоровье и вообще жизнь зависит от продуктов, которые мы едим.
Значительно ускоряют старение следующая еда:
- Жаренное
- Сладкое
Так как эта еда содержит максимальное количество конечных продуктов гликирования, которые и засоряют наш организм в прямом смысле этого слова.
Я не говорю, что обязательно отказывать от вкусной еды, просто нужно очень серьёзно следить за тем, сколько этой еды мы едим, и как часто.
1 приём пищи из жаренной еды может засорить организм как 2 недели правильного питания. А если есть жаренное часто, то сами понимаете.
2) Объём пищи
От этого тоже очень значительно зависит то, в каком состоянии будет наш организм в том или ином возрасте.
Здесь всё довольно просто:
Чем меньше мы едим, тем меньше у нас организм засоряется продуктами жизнедеятельности, и, как следствие, тем медленнее наш организм стареет.
Хотя есть слишком мало - тоже вредно. Поэтому правильным, по моему, будет сказать так: "Для замедления старения нужно есть просто НЕМНОГО".
3) Частота приёмов пищи
Так же на продолжительность молодости и жизни в целом влияет частота приёмов пищи.
Если мы едим часто, пусть и понемногу, то у нас постоянно повышен сахар в крови и это довольно вредно для всех систем организма.
Для максимального продления молодости нужно есть немного, как уже написал выше, и не часто!
2, максимум 3 приёма пищи в день.
Тренировки
Профессиональные спортсмены, как правило, умирают очень рано, но те, кто занимается физкультурой обычно живут и сохраняют молодость лучше других.
Физкультура (Физические нагрузки без работы на пределе) только замедляют наше старение по очень многим факторам:
- Снижают лишний вес
- Ускоряют обновление клеток
- Дают развивающую нагрузку на все системы и органы
Поэтому физкультура только приветствуются.
Всё это вместе замедлит старение минимум в 2 раза, поэтому очень рекомендую.
Если понравилось или было полезно, поставь лайк и подпишись на канал -ПОДПИСАТЬСЯ
Другие статьи моего канала:
Что мне реально помогло поднять тестостерон
5 Критичных ошибок при похудении
Лучшие упражнения для сжигания жира