В стране восходящего солнца, йогу - уважают. Не удивительно, ведь йога строится на дыхательных практиках и поиске гармонии с телом и разумом.
Наладить пищеварение, расслабиться и тем самым похудеть – достойная альтернатива силовым упражнениям и фитнесу.
Мы расскажем про 5 доступных поз на выбор, которые работают для похудения нижней части тела, избавления от свисающего и тучного живота. А также, отлично снимают ВЗДУТИЯ и ЗАПОРЫ.
Даже после диеты, многие женщины сталкиваются проблемой, что живот все равно «опухший», а бедра «душные» и объемные. У кого есть такие проблемы подойдет «акупунктурная поза - град», в которой используются мышцы живота. Эта поза подтягивает нижнюю часть живота обратно.
Можно ожидать такие эффекты, как активация кишечника, укрепление мышц спины и подтяжку бедер.
В позе растягивается передняя часть бедра. Сознательное использование мышц также помогает подтянуть брюшную полость, живот и спину.
«Кобра» стягивает спину, что еще больше усилит и истончит талию.
При выполнении, ограничивает использование верхнего легкого, возвращая застойную кровь в ноге к сердцу, стимулирует внутренние органы.
Кроме того, после помассируйте сердце и легкие, медленно дыша животом (чтобы он двигался). Так доминирует парасимпатический нерв, идеальная поза для расслабления и перехода в режим «покоя». Многие Японки пишут, что «поза плеча» снимает голод.
Поза воина, который «тянет небеса», укрепляет мышцы спины и формирует бока, подтягивая ребра к потолку. В результате организм естественным образом использует мышцы живота.
Также «воин» сжимает низ живота , что повышает давление внутри живота. Это активирует внутренние органы и быстро снимает дискомфорт в ЖКТ.
Эта поза комплексна и помогает висцеральной активности, растягивая мышцы вокруг ребер, и стимулирует лимфатическую систему при вытягивании руки, также снимает шейные зажимы.
Тренируются «подколенные сухожилия» и «четырехглавая мышца», что снижает уровень жира в нижней части тела (ноги и таз).
Статьи на канале ladyFIT, носят исключительно ознакомительный характер.
ПОДДЕРЖИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И НАШ КАНАЛ, ПОСТАВИВ ЛАЙК (ПАЛЬЧИК ВВЕРХ)!
