Обмен веществ (метаболизм), если коротко, это скорость перехода питательных веществ в энергию.
Если он замедляется, мы обрастаем жиром.
Как ускорить обмен веществ после 50 лет
Что же влияет на его замедление? Вот что:
5 причин и неутешительный результат:
Можно сколько угодно спорить, какие из этих причин важнее других. Мнения ученых тут расходятся.
Кто-то полагает, что главное – гены, кто-то – возраст, а кто-то возражает: нет, большее значение имеет образ жизни! А питание так вообще! А без физических нагрузок совсем труба!
И, что удивительно, все приводят данные исследований, подтверждающие их слова.
Поэтому проще считать эти 5 причин равносильными.
Тогда что мы имеем?
Генетику мы изменить не можем. Возраст – тоже.
А вот образ жизни, питание и физические нагрузки – вполне.
А значит, каждый из нас в состоянии сделать счет 3:2 в пользу ускорения своего обмена веществ.
И он ускорится.
И проверено это тысячи раз. Начинаете нормально питаться – не объедаясь черте чем из непонятно чего на пойми каком масле с тысячью калорий, не пихая в себя каждые полчаса по бутерброду, не заливаясь пивом, а нормально – повторяю, не эталонно даже, подсчитывая белки, жиры и углеводы и взвешивая каждую укропину, а просто – нор-маль-но – завтрак, обед, ужин, так чтобы вставать из-за стола, не держась за раздувшийся живот – и все!
Спите по 8 часов – ну старайтесь хотя бы, чтобы так выходило и – занимайтесь физкультурой.
Любой.
Бегайте, плавайте, тягайте гантели, подтягивайтесь на турнике.
Но – регулярно.
И – независимо от того, что у вас генами, независимо от лет, которых уже – огого сколько – ваш обмен веществ ускорится.
Ему больше ничего не остается. Он подчинится вам.
Вы – его хозяин.
Желаю здоровья!)
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте - подписывайтесь на мой канал.
