Привет всем, кто на пути к стройности и здоровью!
Знакомство и мой путь
Для новых читателей моего канала — давайте познакомимся! Меня зовут Аня, и с мая 2018 года я практикую осознанное, «около правильное» питание, придерживаясь дефицита калорий. В этом блоге я честно делюсь своим опытом похудения, начавшегося со 132,2 кг, публикую рецепты и размышления. На сегодняшний день мне удалось расстаться с 43 килограммами, и это еще не предел!
Выходной день для души и тела
Наконец-то наступили долгожданные выходные! Суббота подарила солнечную и теплую погоду, словно специально для наших планов. Похоже, в моем графике теперь прочно обосновался небольшой читмил — особый день, когда можно позволить себе любимые лакомства, не заглядывая в счетчик калорий. Это не просто баловство, а полезный психологический инструмент. Он помогает перезагрузить организм, снять напряжение и напомнить себе, что процесс похудения — это не наказание, а путь к лучшей версии себя.
Очень важно давать себе понять, что мы себя любим и не лишаем всех маленьких радостей. Такой подход значительно снижает риск серьезных срывов и делает весь путь психологически комфортнее и устойчивее.
Как прошел мой день
Утро началось с привычного и любимого завтрака: бутерброды на цельнозерновом хлебе (60 г) со сливочным маслом (10 г) и малосольной рыбой (около 40 г), которые я запила чашкой зеленого чая. Во время завтрака я также принимаю витамины и капсулу омега-3. Общая калорийность первого приема пищи составила около 390 ккал.
Перекуса в 11 часов не было, потому что мы всей компанией отправились на природу, на шашлыки! Конечно, я подготовилась и взяла с собой маринованную грудку индейки — мой вариант полезного и вкусного шашлыка.
Мы провели на свежем воздухе целый день. Если попробовать оценить, то за время пикника я съела примерно 350 г индейки (в сыром виде), много свежих овощей и около 60 г хлеба. Отдельным гастрономическим успехом стали маринованные шампиньоны! Для маринада я использовала смесь сметаны, обычной и французской горчицы, соли, перца и сушеного чеснока. Грибы провели ночь в холодильнике и на природе получили заслуженную похвалу.
И да, был небольшой «запретный плод» — бутылочка пива. До начала похудения я позволяла себе алкоголь крайне редко, только по большим праздникам. Но сейчас, на природе, в такой атмосфере, я не смогла себе отказать. И знаете что? Я не стала подсчитывать общую калорийность этого дня. Единственное, о чем я пожалела, — это то, что не выпила свою привычную норму воды.
Почему это важно: философия читмила
Как бы сильно мы ни стремились к цели, важно иногда позволять себе расслабиться и не зацикливаться на процессе похудения 24/7. Однако ключевое слово здесь — «иногда». Любое расслабление должно быть в меру и не чаще, чем раз в неделю-две. В противном случае все наши достижения могут быть поставлены под угрозу. Это правило я в первую очередь напоминаю себе.
Ощущения после дня «без правил»
Хочу поделиться своими чувствами после такого дня. Для меня это был второй читмил за две недели. Подобные маленькие праздники невероятно поднимают настроение и дают новый заряд мотивации, чтобы продолжить начатое. Меня даже зарядило на то, чтобы, наконец, начать бегать по утрам!
Честно говоря, последнее время, после года жизни в режиме дефицита калорий, мой настрой немного упал. Руки не опускались, но в голове порой закрадывались мысли: «А может, и так уже хорошо?». Именно такая психологическая разгрузка помогла мне прогнать все эти сомнения. Нет, еще не время останавливаться! Наша формула: худеем, иногда устраиваем читмил, и с новыми силами — снова худеем!
А вы позволяете себе подобные дни для перезагрузки?
Ссылка на рецепт маринада для «правильного» шашлыка из индейки.
Подписывайтесь на мой канал, если вам интересно следить за моим путем к стройности через «около правильное» питание.
Буду рада вашей поддержке в виде лайков!
Я не претендую на звание эксперта по ПП. Я просто делюсь своим личным опытом, успехами и трудностями. Я — «ОколоПП»!
