Снятие умеренной боли в пояснице простыми упражнениями.

Все мы знакомы с болью в пояснице у кого-то она появляется после чрезмерных физических нагрузок, кто-то сидит целый день на работе, а многие из нас попросту даже не знают от чего болит спина.

Снятие умеренной боли в пояснице простыми упражнениями.

Врачи выделяют три основных причины возникновения всех вдов болей в пояснице:

  • Прямохождение подарило возможность освободить руки для выполнения сложных задач, но в то же время сильно возросла нагрузка на позвоночник, что и является глобальной причиной болей в спине.
  • Недостаток физических нагрузок влечет за собой снижение уровня мышечной массы удерживающей и уберегающей позвоночник от повреждения.
  • Снижение уровня суставообразующих веществ в пище приводит к быстрому износу межпозвоночных дисков, ввиду недостатка витаминов и минералов, поэтому питание так же попало в список причин развития заболеваний позвоночника.

Боль, боли рознь и упражнения при различных видах боли будут отличаться, так как источник боли будет совершенно разным. В одном случае упражнения помогут, а в другом принесут еще больше проблем.

Для понимания можно выделить три типа людей жалующихся на боль.

  • Те кто имеет противопоказания для выполнения упражнений, это может быть травма или острое течение любого заболевания сопровождающееся сильной болью.
  • Те у кого нет противопоказаний для выполнения упражнений, так как боль носит умеренный характер.
  • И беременные.

Сегодня мы поговорим о том как снимать умеренные боли в пояснице, а в ближайшее время расскажем и о двух других категориях.

Снятие умеренной боли:

1 Наклон в перед сидя

Снятие умеренной боли в пояснице простыми упражнениями.

2 Подъем и прогиб в спине

Снятие умеренной боли в пояснице простыми упражнениями.

3 Скрутка позвоночника лежа на спине

Снятие умеренной боли в пояснице простыми упражнениями.

4 Подтягивание коленей к груди

Снятие умеренной боли в пояснице простыми упражнениями.

5 Подтягивание двух коленей к груди

Снятие умеренной боли в пояснице простыми упражнениями.

6 Лежим на подушке животом

Снятие умеренной боли в пояснице простыми упражнениями.