Все мы знакомы с болью в пояснице у кого-то она появляется после чрезмерных физических нагрузок, кто-то сидит целый день на работе, а многие из нас попросту даже не знают от чего болит спина.
Врачи выделяют три основных причины возникновения всех вдов болей в пояснице:
- Прямохождение подарило возможность освободить руки для выполнения сложных задач, но в то же время сильно возросла нагрузка на позвоночник, что и является глобальной причиной болей в спине.
- Недостаток физических нагрузок влечет за собой снижение уровня мышечной массы удерживающей и уберегающей позвоночник от повреждения.
- Снижение уровня суставообразующих веществ в пище приводит к быстрому износу межпозвоночных дисков, ввиду недостатка витаминов и минералов, поэтому питание так же попало в список причин развития заболеваний позвоночника.
Боль, боли рознь и упражнения при различных видах боли будут отличаться, так как источник боли будет совершенно разным. В одном случае упражнения помогут, а в другом принесут еще больше проблем.
Для понимания можно выделить три типа людей жалующихся на боль.
- Те кто имеет противопоказания для выполнения упражнений, это может быть травма или острое течение любого заболевания сопровождающееся сильной болью.
- Те у кого нет противопоказаний для выполнения упражнений, так как боль носит умеренный характер.
- И беременные.
Сегодня мы поговорим о том как снимать умеренные боли в пояснице, а в ближайшее время расскажем и о двух других категориях.
Снятие умеренной боли:
1 Наклон в перед сидя
2 Подъем и прогиб в спине
3 Скрутка позвоночника лежа на спине
4 Подтягивание коленей к груди
5 Подтягивание двух коленей к груди
6 Лежим на подушке животом
