Резкие болевые ощущения в области поясницы способны испортить жизнь каждому, ведь все из нас испытывали на себе, что это такое.
Расплата за прямохождение - многочисленные патологии связанные с такой важной частью скелета как позвоночник. Он сохраняет и уберегает от повреждений спинной мозг, в то же время обеспечивает нам возможность двигаться, что жизненно необходимо.
Для облечения болевых симптомов можно использовать следующий комплекс упражнений.
Главное избегать резких движений.
1 Ложимся на пол в область живота параллельно пояснице подкладываем подушку лежим 5-10 мин.
2 Ложимся на спину под голову подкладываем подушку, сгибаем ноги в коленях до максимально удобного положения, что бы максимально разгрузить поясницу и так же подкладываем валики. Лежим 5-10 мин.
3 Лежа на спине поднимаем ноги до угла обеспечивающий максимальный комфорт, стопы скрещиваем и колени разводим в сторону.
4 Лежа на боку с подушкой между ног 5-10 мин.
