Все уже, наверное, знают, что в день нужно выпивать 2,5 литра воды.
А почему? – спросишь.
Ну как же! – ответят. – Врачи рекомендуют. И, подумав, добавят:
– Вроде.
В том-то и дело что – вроде.
Количество 2,5 литра взялось из рекомендаций Американского совета по продовольствию и питанию 1948 года. В которых, правда, уточнялось, что значительная часть этой воды уже содержится в пище.
Про уточнения сегодня забыли.
Бывает.
Но ведь не останавливаются и на 2,5 литрах.
–Пейте, говорят, как можно больше. Вливайте в себя через силу. Жажда, она, бывает, запаздывает. Вы ее пока не ощущаете, но организм уже изнывает.
Как в известном фильме:
«Видишь суслика?» «Нет.» «И я не вижу. А он – есть!»
«Чувствуешь жажду?» «Нет.» «И я не чувствую. А она – есть!»
Ну-ну. Через силу, значит.
После 50 лет кровоснабжение почек снижается. К 70 годам оно может стать слабее вполовину.
А с ним и способность к выведению воды.
Уменьшается объем легких – и, как следствие, количество воды, выделяемой при дыхании.
Практически в два раза становится меньше и потовых желез.
Какое тут может быть «Пейте как можно больше»?
При наличии еще и проблем с сердцем и печенью лишняя вода – элементарно опасна.
Так сколько же пить-то?
Ну вообще, по нормам Всемирной организации здравоохранения – взрослому здоровому человеку нужно 30 мл на каждый кг веса в сутки.
В отношении же пожилых – особенно с недостаточным весом! – есть поправка. Для первых 10 кг веса – 100 мл на каждый кг, для следующих 10 кг – 50 мл, и для остальных кг – по 15 мл.
Но речь о воде во всех видах жидкости.
То есть если раньше соки, чаи и пр. сюда не включали, то теперь – пожалуйста.
А вот кофе – увы.
Мочегонное ведь.
Понятно, что в жару или при занятиях спортом пить нужно больше – но тут действительно потребует своего организм. Попробуйте предложить ему «по 30 мл» после, скажем, сауны. Ага, как же. Он не успокоится, пока не получит столько, чтобы стекало по бороде.
В общем, без воды мы и правда – не туды и не сюды, но мера все же есть.
И выход за нее должен быть оправдан.
Поэтому, повторяю, когда советуют: пейте хоть ведрами, почки могут переработать 20 литров в день – ой, не спешите.
Могут.
Но – смотря чьи и в каком возрасте.
А нам разумение надо иметь.
Желаю здоровья!
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте - подписывайтесь на мой канал.