Каждый человек бы хотел просто что-нибудь съесть и решить какую-ту проблему. Искать самый простой путь - это даже правильно и хорошо.
Но чаще всего волшебных таблеток не бывает.
А в повышении тестостерона всё таки есть вещи, которые можно просто съесть и повысить уровень нашего гормона.
Сегодня расскажу про один приём пищи, который реально помогает в получении высокого тестостерона и который я советую использовать каждому.
Завтрак, ужин или обед?
Я делаю этот приём пищи на завтрак, но не вижу ничего плохого в том, чтобы делать этот приём пищи вечером или днём.
Итак, что я ем?
1) Сначала за 15 минут до еды я пью стакан воды (уже привык), и вместе с этим пью ЧАЙНУЮ ЛОЖКУ ЛЬНЯНОГО МАСЛА.
В нём содержится необходимые для высокого тестостерона растительные жиры. Да и для других аспектов здоровья они крайне полезны.
Основным компонентом этого приёма пищи у меня является овсянка (но она на тестостерон не влияет)
2) А после овсянки я ем 2-3 ЦЕЛЬНЫХ КУРИНЫХ ЯЙЦА с желтками.
В них уже находятся жиры животного происхождения, которые не менее важны для тестостерона, чем растительные жиры.
3) И ещё я иногда после ем 10-15 грамм семечек (тоже растительные жиры).
Польза этих продуктов для тестостерона не только в жирах, так же в них содержатся необходимые для этого гормона минералы: магний, цинк.
И в принципе, этого приёма пищи достаточно для высокого уровня тестостерона. Но можно конечно ещё добавить продуктов содержащих полезные жиры и в другие приёмы пищи.
Полезные жиры гораздо лучше переесть, чем не доесть!
Если понравилось или было полезно, поставь лайк и подпишись на канал -ПОДПИСАТЬСЯ
Другие статьи моего канала:
Что мне реально помогло поднять тестостерон
5 Критичных ошибок при похудении
Лучшие упражнения для сжигания жира