Мой личный опыт показывает, что похудеть можно, не следуя строгим и часто нелогичным правилам. За четыре месяца мне удалось сбросить 22 килограмма, и я продолжаю двигаться к цели. Секрет не в голодовках, а в разумном подходе. Подробнее о том, что мне помогло, я расскажу ниже.
Миф о запрете еды после шести
Вопреки распространенному мифу, я регулярно ел и пил после шести вечера, а иногда и после полуночи. Весь секрет в том, что и когда ты ешь. Мой график работы над блогом PuzaNet часто затягивается до поздней ночи — я пишу посты, обрабатываю фото и занимаюсь администрированием после 22:00. В таких условиях требование «не есть после шести» выглядит просто абсурдным. Что же, мучиться от голода и потом сорваться? Это не путь к здоровью.
Вместо этого я делаю осознанный выбор. Если поздно вечером хочется есть, я могу выпить стакан нежирного кефира, съесть мандаринку или даже позволить себе немного сорбета — главное, чтобы это вписывалось в мой дневной лимит. Есть большая разница между тазиком жареной картошки перед сном и легким перекусом. Ключ — в умеренности и качестве пищи.
Система, которая работает: контроль калорий
Основу моего подхода составляет подсчет калорий. С помощью специального приложения я рассчитал свою суточную норму — 1650 ккал. Эту цифру одобрила мой врач, и я стараюсь придерживаться её. Иногда я не доедаю норму, иногда почти вписываюсь — и это нормально, не нужно фанатизма. За четыре месяца я превысил лимит всего несколько раз. Именно контроль общей калорийности, а не время приема пищи, стал залогом успеха.
Откуда же взялся миф про «не есть после шести»? Скорее всего, его корни уходят в строгий распорядок советских учреждений — пионерлагерей, казарм, интернатов, где ужин подавали в шесть, чтобы к отбою в девять желудок был пуст. Это было разумно для тех условий, но сегодня наш ритм жизни изменился.
Петров и Васечкин тоже ужинали ровно в 6. Но представьте людей, которые работают в ночную смену — врачей, сотрудников ГАИ, вахтовиков. Им что, вообще не худеть? Такой подход лишен здравого смысла. Важнее слушать свое тело и следовать научно обоснованным методам, а не слепым догмам.
Здравый смысл вместо цифр на часах
Возможно, я чего-то не понимаю. Может, в 18:00 в наших биоритмах происходит нечто магическое? Буду рад, если кто-то просветит меня. Но я убежден, что большинство споров на эту тему возникают из-за недопонимания и нежелания вести спокойный, уважительный диалог. Кстати, кажется, сэр Уинстон Черчилль придерживался схожего мнения о важности гибкости.
А вот и обещанная ссылка на метод, который помог мне сбросить 22 кг и который, я уверен, поможет сбросить еще 15, а затем поддерживать вес годами. Каждому нужно найти свой путь, но этот опыт может стать хорошим ориентиром.
