Чего только для сжигания жира не придумали в последнее время:
- Вибротренажёры
- Упражнения
- Беговые дорожки
- Дыхательные практики
- Гели, мази
И ещё много всего.
Но по факту для похудения эти способы либо не эффективны, либо вообще не работают.
И есть всего лишь один единственный правильный и эффективный способ похудения, при использовании которого все остальные просто не нужны.
Но бег же работает?
Да, бег, как и силовые тренировки, работают.
Но вот по эффективности появляются вопросы.
Все, кто следят за моим блогом, знают, что для похудения нам нужен дефицит калорий, и тренировки действительно позволяют потратить больше калорий и создать этот дефицит.
НО!
Гораздо эффективнее просто меньше калорий получить из пищи, и это даже полезнее и безопаснее - худеть за счёт питания.
Я не говорю, что тренировки не принесут пользы, они пользу принесут, но если не использовать их как средство потратить все избытки съеденной пищи.
Потому как худея только тренировками нам придётся очень много бегать или пахать в зале, а это уже будет только во вред здоровью и психике.
Вот что на самом деле нужно для эффективного похудения...
1) Корректировка питания
Нам нужно уменьшить количество углеводов в питании. ВСЁ!
Просто берём и постепенно уменьшаем мучное, сладкое и крупы.
И постепенно уменьшая их мы придём к тому, что вес начнёт снижаться именно за счёт жира, так как белок мы не урезали и мышцы гореть практически не будут.
2) Если мы уже занимаемся какой-то двигательной активностью, то нам ничего больше не нужно.
И в таком случае нам не нужно никак менять тренировки, а тем более увеличивать объём, наоборот можно даже немного меньше делать, так как восстановительные способности при похудении ниже.
А если не занимались, то можно начать заниматься, но это вовсе не обязательно.
При похудении питанием нам практически не нужно прикладывать никаких сил, чтобы худеть.
Это ещё и самый простой способ, но который, почему-то, многими недооценен.
Конечно тренировки это только плюс, но если нет на них желания/сил/времени, то можно прекрасно обойтись и без них.
Этим я и хотел сегодня поделиться.
Если понравилось или было полезно, поставь лайк и подпишись на канал -ПОДПИСАТЬСЯ
Другие статьи моего канала:
Что мне реально помогло поднять тестостерон
5 Критичных ошибок при похудении
Лучшие упражнения для сжигания жира