7 килограмм за 8 недель и то, что действительно помогает сбросить вес и трансформировать свое тело.
Измениться редактору портала о здоровье Ванессе Чалмерс помог личный тренер звезд Бен Камара. Она рассказала о том, что эффективно на самом деле.
"Оглядываясь назад, я могу сказать, что это самые бесценные вещи, которые я с тех пор делаю для снижения веса".
1. Упражнения должны быть приятными
Выбор тренировок так велик - плавание, бег, езда на велосипеде, кроссфит, что угодно. Найдите то, что нравится. Все, что заставляет вас двигаться и сжигать калории, будет работать. Главное делать это регулярно.
2. Еда с перерывами
От 14 до 16 часов. Первый прием пищи у меня был в полдень, а последний в 20:00. И это действительно работает. Уменьшает вес и аппетит.
3. Подсчет калорий
Я думаю, что нам всем было бы полезно знать, сколько лишних калорий мы потребляем, не осознавая этого. На 50 процентов больше, согласно новому исследованию.
4. Сон важен
На четвертой неделе я узнала, что сон так же важен, как диета и физические упражнения. Если не выспаться, сложно заниматься спортом, соблюдать диету и оставаться замотивированной.
5. Ставьте реальные цели
Ваш лучший вес - это тот вес, который вы достигаете, когда живете такой жизнью, которая вам действительно нравится. Это может занять время, чтобы понять этот баланс.
И еще.
Окружение - важная часть трансформации. Я бы не добилась таких результатов, если бы меня не подбадривали друзья, а на работе все постоянно ели сладости.
Источник: Healthista