Даже если вы любитель здорового образа жизни, с детства занимаетесь спортом и не злоупотребляете вредным, с годами необходимо вносить корректировки в свой образ жизни. 40 лет, конечно не возраст, но организм ведет себя совсем не так как в 20. Даже обладатели идеальной генетики после 40 завершают свою карьеру в большом спорте.
Чья старость вам симпатична
Я не очень люблю слушать врачей и прочих околомедицинских специалистов. Их концепции, о вреде и пользе, меняются каждые несколько лет. И часто можно слышать взаимоисключающие рекомендации от уважаемых служителей науки. Больше предпочитаю ориентироваться на опыт людей. Правда с поправкой на то что универсальных рецептов не бывает. Что одному полезно, другому моет оказаться смертельно опасно.
Моим ориентиром служат несколько человек, чья старость мне очень симпатична. Вот их рекомендации, которые работают в моей жизни.
В топку чужое мнение
Сколько нервов и действий потрачено на то, чтобы чему-то соответствовать. Если задуматься вся жизнь строится на бессмысленных переживаниях. И от этого так просто не уйти. Для всех быть хорошим не получится и нужно смирится, что мы кому-то не нравимся.
Больше внимания
Не игнорировать сигналы организма. Поболит и пройдет – больше не работает. Многие серьезные заболевания легко лечатся на ранней стадии. Регулярно облетайтесь, но без фанатизма. Страх болезни работает как магнит, и вообще страх плохой мотиватор.
Баланс в еде
Я уверен, что еда должна нравиться. Необходимо только разумно подойти к рациону. Не злоупотреблять вредным. Мед, орехи, имбирь, овощи и фрукты должны ежедневно присутствовать на ваших столах. По праздникам можно и жаренного с копченым, а вот от фаст фуда лучше действительно отказаться.
Нагрузки
Лучшее средство для того, чтобы быть в тонусе это ходьба. 10 тысяч шагов в день, и вы избавитесь от многих проблем. В отличие от большинства других видов нагрузок, почти нет противопоказаний и минимальные риски для здоровья. Мой отец ближе к 60 стал ежедневно ходить и избавился от многих болезней, в том числе от проблем с сердцем.
Для меня это лучший способ изменить состояние. Любой стресс и напряжение проходят после 1,5 часовой прогулки.
Больше воды
Пейте, плавайте, принимайте водные процедуры. Вода- это жизнь и основа нашего организма. Проводите по возможности больше времени на море или просто на природе.
И юмора
Особенно по отношению к себе. Не нужно быть слишком серьезным. Все будет как будет и никак иначе. Делайте что можете, а остальное не стоит переживаний. Проблемы, болезни несправедливость, смерть – этих вещей никто не избежал. Они не должны помешать вам идти с улыбкой по жизни.
Творите и учитесь
Это украсит вашу жизнь. Творческий процесс наполнит Вашу жизнь удовлетворением состоянием потока, а учеба позволит открывать новые горизонты и сохранит в ясности ум.
Желаю вам, чтобы в любом возрасте чувствовали себя молодыми и полными сил. Живите, развивайтесь и делитесь своим опытом друзья.
Подписывайтесь на канал! Буду рад!