Это авторский канал диетолога-нутрициолога Инны Зориной. Здесь публикуется только проверенная практикой информация. Подписывайтесь на канал (нажмите сюда), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!
Садясь на диеты, или мучая свой организм самыми разнообразными физическими упражнениями, многие женщины задаются вопросом, так почему же нет результата после проделывания таких вот усилий и стараний?
Проблема в том, что с возрастом в организме происходят определенные изменения (гормональные и не только). Замедляются обменные процессы. Истощаются внутренние ресурсы организма.
И поэтому при "грубом" снижении веса (диеты, физнагрузки) организм начинает защищаться - накапливает бронь, жировую массу.
Если вам за 50 лет, вы наверняка помните то время (несколько десятилетий назад), когда в магазинах был дефицит продуктов. Сахар, масло, мука продавались по талонам.
И если вдруг случалось чудо и в каком-то магазине "выбрасывали" дефицитный товар - мы обязательно покупали его впрок, запасаясь на будущее. Я помню, как на нашей кухни стояли под столом мешок с мукой и мешок с сахаром, купленные по случаю, про запас.
Так же и наш организм. Если ему чего-то хронически не хватает, он начинает накапливать! Запасаться впрок. Поэтому все попытки ограничить рацион и есть меньше не приводят к желаемому результату. Организм считает жировые отложения необходимыми запасами и не желает с ними расставаться, несмотря на все ваши усилия.
А если вы еще и подключаете активные усиленные тренировки, занимаетесь чуть ли не ежедневно, то сопротивление организма усиливается. Ведь для тренировок нужна энергия, а откуда ее взять организму, если вы его кое-как кормите?
Энергия вырабатывается в клетках. И для ее производства требуется достаточное количества глюкозы, источником которой являются углеводные продукты. Но углеводы не абы какие, а сложные, полезные. А вот от простых углеводов нужно действительно отказываться.
Именно сложные углеводы надолго насыщают и дают организму энергию. А простые нагружают поджелудочную железу и провоцируют скачки сахара в крови.
Недостаточно углеводов в рационе - недостаточно энергии в организме. И выход один - накапливать, накапливать, накапливать...
При неправильном питании в организме происходит переизбыток одних элементов и нехватка других.
Какой выход? Что делать, чтобы вес начал снижаться?
Собственно, вам нужно применить в жизнь всего два простых, но очень важных правила:
1. Полноценное, сбалансированное питание. Необходимое и достаточное количество еды. Всё, что нужно и ничего лишнего!
2. Посильная и умеренная физическая нагрузка. Мягкие и комфортные упражнения, которые не потребуют титанических усилий. Вам необходима физическая активность, а не лошадиная нагрузка, при которой в организме будут вырабатываться гормоны стресса, провоцирующие "жор".
Если вы сомневаетесь в своем питании, не знаете, как правильно составить свой рацион, закажите Индивидуальное Меню для снижения веса, которое я рассчитаю и составлю по вашим личным параметрам.
К Меню прилагается Сборник Диетических Рецептов - почти 300 разнообразных и вкусных блюд для диетического питания. Вы точно не будете голодать и испытывать тягу к сладостям - меню достаточно сытное и разнообразное.
Когда ваш организм будет получать все необходимое и в то же время ничего лишнего, он легко и без борьбы будет избавляться от ненужного балласта - лишнего веса.
***
С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Если вам интересны мои статьи, добавляйтесь ко мне в друзья ВКонтакте, будем дружить.