Добрый день всем, кто на пути к здоровью и стройности! Для новых читателей моего блога — давайте знакомиться. Меня зовут Аня, и с мая 2018 года я сознательно изменила свой образ жизни, перейдя на систему, которую сама называю «около правильного питания» в сочетании с контролем калорий.
Мой путь и результаты
В этом блоге я делюсь личным опытом трансформации, которая началась со 132,2 кг. Я рассказываю о взлетах и падениях, делюсь проверенными рецептами и практическими советами. На сегодняшний день мой главный результат — минус 44 килограмма, и этот путь продолжается.
Майские праздники: баланс отдыха и питания
Майские праздники — время, когда многие полностью погружаются в отдых или, наоборот, с головой уходят в дачные хлопоты. Я решила немного сбавить темп и буду описывать свои дни и рацион более кратко. Это позволит и мне передохнуть, и вам не утомляться от длинных повествований.
Первого мая я провела на природе в компании родственников. День прошел активно, с шашлыками и обилием овощей. Устала даже больше, чем после тренировки! В тот день я дала себе отдых от подсчета калорий, но придерживалась принципов полезного питания, выбрав индейку и овощи.
Меню разгрузочного дня
В воскресенье я решила немного снизить общую калорийность дня. Вот как выглядел мой рацион:
Завтрак (340 ккал)
Традиционные бутерброды на ржаном хлебе (60 г) со сливочным маслом (10 г) и маложирным сыром (40 г). Все это сопровождалось чашкой зеленого чая. Как и всегда, за завтраком я приняла комплекс витаминов и капсулу омега-3 — это важная часть моей рутины.
После завтрака я попробовала домашнюю сливовую пастилу, которую привезли родственники. Точную ее калорийность я не знала, поэтому условно записала на нее 100 ккал.
Перекус (60 ккал)
Легкий перекус состоял из смеси сухофруктов — кураги и чернослива (25 г), которые я также запила зеленым чаем.
Обед (300 ккал)
На обед мы доели вчерашний шашлык из индейки (около 100 г). К нему я добавила порцию отварных макарон из твердых сортов пшеницы (примерно 100 г в готовом виде) и свежие овощи.
После обеда очень захотелось чего-то сладкого, поэтому я позволила себе небольшой кусочек шоколада (15 г), что составило примерно 80 ккал.
Ужин (270 ккал)
Легкий и сытный ужин: салат из двух отварных яиц, свежего огурца и зеленого лука, заправленный мягким творогом (30 г). Оставшуюся часть творога (еще 30 г) я съела примерно за три часа до сна в качестве позднего перекуса.
Итоги дня
Общая калорийность дня составила примерно 1150 ккал. Я также старательно восполняла норму воды, которую не удалось соблюсти накануне на природе.
А как прошли ваши майские праздники? Удалось отдохнуть или дачные заботы взяли верх? Я, например, мечтаю о собственном небольшом участке, где могла бы с удовольствием заниматься садом. Но, как говорится, всему свое время.
Для тех, кого заинтересовали рецепты, делюсь полезными ссылками:
• Рецепт полезного маринада для шашлыка
• Как помочь коже подтянуться во время похудения
Если вам интересно следить за моим путем к стройности через «около правильное питание», буду рада видеть вас среди подписчиков моего канала.
Ваши лайки и поддержка очень важны для меня!
P.S. Я не претендую на звание эксперта по ПП. Я просто делюсь своим личным опытом и тем, что работает для меня. Я — «ОколоПП»!
