Вопрос о том, стоит ли бросать курить, не так прост, как кажется. С одной стороны, вред и финансовые затраты очевидны. С другой — многократные неудачные попытки могут измотать и психику, и тело. В конечном счете, решение остается личным выбором каждого человека.
Мне приходилось сталкиваться с критикой: некоторые считают, что статьи о бросании курить могут навредить, спровоцировав у людей стресс и проблемы со здоровьем. Звучат и аргументы в защиту курения: «Зачем мучиться? Курите и всё». Но я не пропагандирую ни отказ, ни продолжение. Моя цель — поделиться личным опытом с теми, кто уже задумался об этом шаге. Как правило, это взрослые люди, способные самостоятельно взвесить все «за» и «против».
Мой путь к решению бросить курить
Я пристрастился к сигаретам в 13 лет, в начале 90-х. Первая серьезная попытка бросить случилась в 15 лет при поступлении в Суворовское училище — тогда меня мотивировал страх отчисления.
После 20 лет попытки отказаться от курения стали регулярными — раз в два года или чаще. Признаюсь, долгое время я не мог четко сформулировать, зачем мне это нужно. Казалось, что отказ от сигарет — это простой способ «улучшить жизнь». Такие мотиваторы, как экономия денег или забота о здоровье, меня не сильно вдохновляли.
Главный мотив: не хотел быть рабом привычки
Сигарета давала мне больше, чем просто никотин. Она помогала справляться с эмоциями, которые было сложно переживать, создавала иллюзию контроля. Это ощущение зависимости и бессилия вызывало внутренний протест. Именно желание перестать быть «рабом привычки» стало для меня ключевым.
Я перепробовал множество методов: читал Аллена Карра (с его «Легким способом» продержался две недели), консультировался с психологом, регистрировался на форуме «НЕКУРИМ», участвовал в марафонах («стодневках»), изучал мотивационную литературу.
Бывали моменты, когда удавалось продержаться несколько дней, неделю, даже полгода. Но всегда находилась ситуация, когда эмоции перевешивали, и все достижения рушились в один миг. Сигарета снова оказывалась в руках.
Переломный момент: когда исчезла «выгода»
Я не открыл какую-то особую технику. Просто пришло время. Сигарета перестала приносить прежние «плюсы»: стала серьезной помехой для занятий спортом, начала вызывать утренние головные боли и тошноту. Произошло не просто осознание умом (о вреде я и так знал), а глубинное согласие на уровне тела и психики: «Это больше не нужно».
Это не сделало процесс легким. Но появился внутренний стержень, та самая опора, которая не дала сломаться в трудные моменты.
Выводы и размышления
Я не берусь утверждать, что бросать курить полезно абсолютно всем. Возможно, в отдельных случаях резкий отказ может принести больше стресса. Но я убежден в одном: лучше никогда не начинать. Это избавило бы многих от внутренней борьбы, переживаний и конфликта с никотиновой зависимостью.
Вскоре выйдет статья о том, как справляться с тягой к курению после отказа.
А статью о том, как пережить первые дни без сигарет, читайте ЗДЕСЬ.
Будьте здоровы, друзья! Подписывайтесь на канал! Буду рад!
