Недавно я наконец-то закончил период набора массы и начал свою сушку (похудение) к лету.
И уже за первые несколько дней мне удалось снизить свой вес и сегодня поделюсь тем, что я делаю для сжигания жира.
Я не худею "тренировками"
Обычно все люди при начале похудения начинают больше заниматься в зале, бегать, прыгать, но я не использую этот способ.
Скорее наоборот я немного уменьшаю свой тренировочный объём. (занимаюсь я только силовыми тренировками в зале)
Потому как увеличивать свою активность есть смысл только тогда, когда мы не умеем худеть "диетой", да и восстановление организма при похудении замедлено, поэтому перегружать себя не стоит.
Как я в итоге худею?
На самом деле всё до безобразия просто и не требует практически никакой силы воли.
Я просто изменяю свой рацион следующим образом:
- Углеводы уменьшаю на 20-40% (но делаю это постепенно: каждую неделю по 5 % до тех пор, пока не начну сбрасывать вес)
- Белки увеличиваю на 10-20%.
Углеводы: Сладкое, мучное, крупы, картошка
Белки: Яйца, молочка, мясо, рыба
И всё, мы начинаем худеть, и при этом не терять мышцы (если занимаемся в зале и увеличиваем немного белковую пищу)
И за первые 3 дня моей сушки (похудения) я уже сбросил 0,7 - 1 кг. Скорее всего это пока вода и гликоген, но скоро начнёт сгорать и жир.
Именно по такой схеме я и рекомендую худеть всем, так как это максимально эффективно (минимум действий, максимум результата)
Если понравилось или было полезно, поставь лайк и подпишись на канал -ПОДПИСАТЬСЯ
Другие статьи моего канала:
Что мне реально помогло поднять тестостерон
5 Критичных ошибок при похудении
Лучшие упражнения для сжигания жира