Неконтролируемы поток мыслей в голове – главная проблема нашего общество. Гигабайты информационного мусора, тысячи бытовых проблем, требующих решения сейчас или в будущем, не дают нам расслабиться. Даже на прогулке, в бане, во время сна. Мозг не отдыхает сам и не дает это делать организму, дергая его постоянными спазмами и напряжением. А откуда растут ноги у болезней, все прекрасно знают. Потому научиться отключаться – это важнейший навык, необходимый для долгой и здоровой жизни.
Работа с мировоззрением
Если в вашем понимании мир устроен неправильно, все не так живут, ходят, едят и т.д., то это отношение нужно менять. Это просто не выгодно. Миллионы ситуаций для невроза будут поджидать вас каждый день
Повышенная раздражительность
Когда типовые ситуации, шумы, запах начинают раздражать. Чувствует, что напряжение нарастает, то необходимо найти причину. Она может быть, как в области физиологии, так и психологии. Лучше обратиться к специалистам.
И никогда не помешает обрести навыки остановки мыслей в вашей голове. После нагрузки, мог должен полноценно восстанавливаться.
Инструменты, которые помогают переключиться.
1. В идеале это конечно медитация. Поплавав в тишине мозг быстро отдохнет и восстановится. Но, проверено на опыте это не легко, и не быстро. Хотя бывает по-разному. Мозг не хочет слушаться и начинает пихать самые неприятные мысли. Техник как с этим справиться много. Но только долгой практикой можно добиться серьезных результатов.
2. Мне больше по душе физическая однообразная работа. Уборка, мытье машины, разбор старых вежей и т.д. Но тут важно втянутся в процесс и тогда придет успокоение.
3. Любая физическая активность. Хорошо выключает голову бег. Но если есть сильно тревожащая ситуация, то можно даже навредить себе. Пытаясь прожить какой-то момент начинаешь дергаться и делать резкие движения.
4. Водные процедуры. Меня хорошо переключает холодный душ. Контрастный душ после соточки отжиманий действует еще эффективней.
5. Творчество. Можно начать с того, что выплеснуть весь негатив на бумагу. А потом начать писать о хорошем. Можно рисовать, вырезать, мастерить. Такие хобби помогут достичь состояние потока.
6. Идите к людям. Если очень серьёзная ситуация и мысли не просто тревожат, а разрывают ум, то нужно выговориться. Становится легче всегда.
Все мы прекрасно знаем, о бесполезности беспокойств и, что спустя время мы забудем обо всех ситуациях, какими бы серьезными они нам не казались. Но продолжаем нервничать. Необходимо научиться разрывать замкнутый круг ситуация –реакция тела мысли. И не в коем случае не давить эмоции, постоянно натягивая маски.
Учитесь отдыхать не только физически, но и умственно. И побольше пофигизма, не так уж много по-настоящему серьёзных вещей в этой жизни.
Берегите себя! Подписывайтесь на канал! Буду рад!