Доброго времени суток, худеющие!
Кто впервые на моем канале? Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг, делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 44 кг.
Мой завтрак сегодня был достаточно калорийным.
Бутерброды на цельнозерновом ржаном хлебе (60 г) со сливочным маслом (10 г), маложирным сыром (20 г), рыбой (40 г) и икрой судака (около 15 г).
Все это с зеленым чаем. За завтраком витамины в обязательном порядке.
Завтрак вышел на 450 ккал.
Заметили, что я стала за завтраком часто есть немного сливочного масла? Посмотрела я на КБЖУ , маловато все же жиров последнее время, возможно по этому и волосы стали сыпаться больше чем должны. Решила поесть сливочного масла, посмотреть что измениться. Жиров стараюсь держать в районе 65-70 г.
Перекус был у меня грушей (180 г), но забыла сфотографировать. Перекус на 75 ккал.
Пообедали сегодня пораньше, чтобы затем отправиться гулять.
На обед отварная гречка (10 г в готовом виде), куриная грудка, пожаренная на гриле (100 г в готовом виде), и овощи (перец также на гриле обжарила).
Обед вышел на 380 ккал.
Пообедав отправились гулять, доехали до озера Бисерово, существующее аж с ледникового периода. Бисерово — самое близкое реликтовое озеро к Москве. Памятник природы областного значения.
В 1939 году проводились крупные археологические исследования и из недр была извлечена древняя керамика, свидетельствующая о поселениях древнего человека на берегах озера, относящихся к периоду раннего неолита!
Находили много километров.
Вот ни как не приобрету себе фитнес браслет, чтобы отслеживать сколько шагов сделала за день, да и вообще удобная вещь.
А 5 мая хотим отправиться на ВДНХ погулять и посмотреть на фонтаны отреставрированные, да и наверное сейчас море тюльпанов цветет там, должно быть красиво.
Кстати по поводу фонтанов на ВДНХ. Сейчас много споров, испортили ли реставраторы фонтаны или все же реставрация прошла близко к первозданному виду. Многим кажется, что слишком цветастые теперь фонтаны. Но как судить нам, простым обывателям? По старым фото, которые не передают оригинальный цвет? Все же столько лет прошло, природные условия и воды изменили цвет отделки до неузнаваемости, все потускнело.
В общем завтра все увижу своими глазами и постараюсь сфотографировать для Вас всю красоту. Лишь бы погода не помешала.
Домой возвратились ближе к ужину.
И на ужин у меня была куриная грудка, обжаренная на гриле (100 г в готовом виде) и овощи: помидор (120 г) и огурец (100г) с бальзамиком.
Ужин - 250 ккал.
За несколько часов до сна я съела баночку мягкого творога (120 г ) - 90 ккал.
Всего за день 1245 ккал.
Выпита норма воды.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!