Сегодня обещаю коротенечко: только результаты моего вызова по прошествии двух месяцев и планы, никаких лирических отступлений.
Минус 6 кг за 2 месяца дефицита калорий
Всем привет, меня зовут Лена, я худею со 110 кг, начала 1 июля 2018 года, основной метод - подсчет калорий и соблюдение небольшого дефицита, спорта нет, но стараюсь как можно больше активничать, насколько это возможно при моем образе жизни. Зимой немного сбилась с пути, прибавила пару кг и остановилась - питалась без дефицита, но калории все равно все время считала. Теперь встала на путь исправления и сотрудничества, и, вуаля, результат не заставил себя ждать.
В феврале я провела десертный детокс, не ела ничего сладкого, очистила карму так сказать после новогодних праздников. А с 5 марта вернулась к дефициту калорий: тратила как обычно по 2200 даже до 2400 в день, а ела на 1700-1800. В середине апреля, правда, я перестала считать калории, но записывала вес еды и старалась есть поменьше. Вот, видите, жёлтые столбики внизу, это расход, красные - еда, где на месте красных пустоты, там калории я не записывала. Так что баланс можно не смотреть ?.
Статистику по марту можно посмотреть тут.
В общем-то дальше томить вас не буду, да и основная цифра уже озвучена в заголовке, за март минус 2 с копейками килограмм, за апрель ещё 4, итого 6300 грамм за два месяца непрерывного дефицита. Скачков вверх-вниз и внезапных прибавок тоже не было.
Итого 15 кг без ста грамм за 10 месяцев (если быть точной, то максимальная цифра, зарегистрированная на весах и в приложении, 109,7 кг, так что сто десять это я округляю?). Кому будет мало - пишите в комменты, научу, как заблочить мой канал в ленте ?.
Снизился индекс массы тела с 37 до 32, снизился процент жира с 45 до 42, снизился основной обмен веществ с 1877 до 1706 калорий. Теперь придется есть меньше ?.
Какой план дальше?
Буду продолжать ходить 10 000 шагов, летом эта цифра поднимется автоматически. В апреле уже в среднем на 300 шагов больше, чем в марте (а весь месяц я грустила и лежала тряпочкой!):
Один день с серым столбиком - как раз тот неудачный, когда села батарея на шагомере, я писала. А так это мой предмет гордости - с начала этого года я каждый день проходу по 10000 шагов, не в среднем, а каждый день обязательно.
Ах, да, теперь же у меня йога каждый день. Без послаблений ? очень круто. Хотя за зиму я порядком затекла.
Есть продолжу своим обычным образом: все, что есть в холодильнике, без изысков, ограничивая только размер порций. Но наверное не будет сладкого, пока не уверена, но или совсем или по минимуму типа фруктов и варенья.
Из основных отличий от моего привычного образа жизни будет то, что я на время перестану считать калории и взвешиваться. Мне сложно было вырваться из этого круга подсчётов и цифр, но за время болезни и моей непродолжительной хандры это получилось как-то само собой, мне понравилось, и по итогу не случилось никакой катастрофы.
А зависимость от числовой гонки меня реально утомила. В идеале хотелось бы взвешиваться раз всю месяц, но ещё посмотрю, не так резко?.
Мне кажется, некоторым читателям тоже не помешает подобный детокс, а то это какое-то нездоровое требование новых и новых цифр, результатов, итогов уже становится to much. Потом обсудим в отдельном посте, есть идея.
Кстати, мне понравилось бросать себе вызовы или как сейчас говорят "участвовать в челленджах". Это не хило дисциплинирует и даёт азарт. Я бы провела ещё какое-то время без сладостей, прошлый эксперимент почему-то вызвал нехилый ажиотаж, результаты можете почитать тут. Но второй раз уже не интересно. Хочу замутить эксперимент без похода в магазин, питаться только запасами и домашней едой. Но не могу решиться только из-за молочных продуктов - их впрок не запасешь, а без них как жить? Обдумываю ещё.
А вы бы в каком эксперименте поучаствовали? Или понаблюдали с интересом?
