Кто бы что ни говорил, но с возрастом жир начинает откладываться легче, а избавится от него становится сложнее.
Но всё таки есть много людей, которые и в приличном возрасте выглядят очень хорошо.
И возрастной жир - абсолютно решаемая проблема.
И для решения этой проблемы не нужно много денег / времени / сил.
Как же от возрастного жира избавится?
В чём отличие возрастного жира?
С возрастом жир откладывается легче ввиду двух основных причин:
- Замедляется обмен веществ
- Снижается уровень сжигающих жир гормонов
Но и на обмен веществ и на уровень гормонов мы можем повлиять и нам даже нужно это сделать...
Как разогнать обмен веществ (метаболизм)?
Самое простое - это просто пить больше воды, а именно 2-3 литра в день взрослому человеку.
Так же отличным решением будет любое повышение двигательной активности в течении дня.
Причём неважно какой: тренировки, бег, или даже простая ходьба
Как повысить уровень гормонов?
Самый проверенный и рабочий в 100% случаев способ - это силовые тренировки в тренажёрном зале.
Они работает вне зависимости от возраста и повышают тестостерон в среднем на 40%.
Но так же может помочь увеличение сна (которое очень здорово помогло мне в своё время) и достаточный отдых и восстановление (и психическое и физическое)
Сделав это, наш обмен веществ и уровень гормонов могут значительно приблизится к их уровню в 20 лет.
Но для сжигания жира нужен ещё один немаловажный фактор.
Правильный дефицит калорий
Мы должны есть меньше, но делать это грамотно, а именно:
- Есть меньше углеводов (крупы, мучные и сладкие продукты) на 20-40%
- Есть больше белка (яйца, молочные продукты, мясо, рыба) на 10-20%
И вместе с этим пунктом первые два максимально ускорят избавление от возрастного жира.
Учитывая все эти 3 основных пункта возрастного жира больше не будет (может это и не на вечно, но как минимум на очень долго).
Если понравилось или было полезно, поставь лайк и подпишись на канал -ПОДПИСАТЬСЯ
Другие статьи моего канала:
Что мне реально помогло поднять тестостерон
5 Критичных ошибок при похудении
Лучшие упражнения для сжигания жира