Кто бы что ни говорил, тестостерон - это важно!
И часто с его уровнем у людей бывает проблемы, которые, по их мнению, очень сложно или даже невозможно решить.
Но к счастью есть способы повышения тестостерона, которые не требуют практически никаких усилий, особых финансовых затрат и времени.
Давно хотел собрать все самые простые способы повышение тестостерона.
И кажется время пришло.
Итак, 5 самых простых способов повысить собственную выработку тестостерона...
1) Настойка женьшеня или левзеи
Это препараты на основе самых обычных трав, которые действительно работают на практике.
Помимо повышения собственной выработки тестостерона ещё и благотворно влияют на другие аспекты здоровья.
На практике - это один из самых простых способов. Нужно просто применять по инструкции и тестостерон может значительно повыситься.
2) Куркума
Обычная на первый взгляд приправа желтого цвета, которая, согласно экспериментам, способна очень значительно повысить уровень нашего гормона (в 2-3 раза, если он понижен)
Рекомендуемая учёными дозировка составляет 1-2 грамма в день для получения положительно эффекта. Хотя больше я думаю можно.
Переборщить и нанести вред будет очень сложно, ведь это просто приправа.
3) Рыбий жир
Многие знают, что для нормальной выработки тестостерона нужны жиры.
Так вот рыбий жир - это те же самые Омега-3, только в несколько раз дешевле отдельных добавок.
Принимать: 1-2 грамма в сутки во время еды
4) Цинк и магний
Эти минералы напрямую участвуют в производстве тестостерона.
И чтобы повысить наш гормон надо потреблять больше пищи или добавок с этими элементами.
Я использую пивные дрожжи с этими минералами.
5) Витамин D
Чаще всего мы испытываем дефицит этого витамина, особенно в не летнее время.
А на тестостерон этот витамин напрямую влияет.
Поэтому желательно использовать этот витамин в добавках.
Некоторые из этих добавок просто недорогие, а некоторые вообще дешёвые.
И проще способов повысить собственный тестостерон я на данный момент просто не знаю.
Если понравилось или было полезно, поставь лайк и подпишись на канал -ПОДПИСАТЬСЯ
Другие статьи моего канала:
Что мне реально помогло поднять тестостерон
5 Критичных ошибок при похудении
Лучшие упражнения для сжигания жира