Простатит — распространённое мужское заболевание, которое особенно часто встречается у мужчин среднего возраста. Эта болезнь не только причиняет значительный дискомфорт, но и может серьёзно повлиять на качество жизни, включая интимную сферу.
Эффективная борьба с простатитом требует комплексного подхода. Многие знают о таком методе, как массаж простаты, но его традиционное выполнение врачом-специалистом часто оказывается психологически или физически недоступным для мужчин. Однако существует альтернатива — специальные упражнения для самостоятельного выполнения в домашних условиях, которые также оказывают массажный эффект на предстательную железу.
Главная цель такого массажа — стимуляция кровообращения в органах малого таза. Улучшенный кровоток обеспечивает лучшее насыщение тканей кислородом и питательными веществами, что необходимо для нормального функционирования и восстановления железы.
Техника массажа с использованием теннисного мяча
Для выполнения этого простого, но эффективного упражнения вам понадобится обычный теннисный мяч. Расположите его в области промежности и начните выполнять мягкие перекатывающие движения, перемещая мяч в разных направлениях. Это создаст эффект точечного массажа. Рекомендуется выполнять массаж в течение 3–5 минут за один подход, делая 4–5 таких подходов в день. По мере привыкания можно постепенно увеличивать продолжительность каждого сеанса.
