Men's Sports - Выпуск 106
Как правило, после 40 лет, начинается замедляться мужской гормон, он же "Тестостерон". Это связано:
5 эффективных способа поднять мужской тестостерон после 50
а) с возрастом
б) с неправильным питанием
с) с малоактивным образом жизни
Для вас мы приготовили 5 эффективных способа поднять неподнимаемое "тестостерон".
Цинк перед сном ✔️
Для большинства мужчин, продукты это просто средство выживания, не более того. Но на самом деле, продукты играют колоссальную роль в организме мужчине. А если эти продукты еще и правильные, то у вас даже начнет подниматься тестостерон.
Цинк перед сном, поможет вашему тестостерону вырабатываться гораздо быстрее и эффективнее, чем когда-либо. Вам может казаться, что вы просто спите, организм в покое, но пока вы спите, у вас открывается целый завод, фабрика. Именно ночью начинают свою выработку такие гормоны как: мелатонин, самотропин, тестостерон, кортизол, лептин, грелин.
Что построить дом, нужны соответствующие материалы, а с чего построится ваш тестостерон, если нет нужного материала. Поэтому употребляйте продукты с содержанием цинка.
Загар ✔️
Как бы это смешно и странно не звучало, но солнечный загар, способен увеличивать уровень тестостерона. А все благодаря тому, что с солнечным лучом попадает витамин "D", который в свою очередь влияет на выработку тестостерона. Конечно, теперь не нужно лежать на пляжи 12 часов, чтобы увеличить тестостерон, многие утверждают, что 15-20 минут находясь на солнце, будет достаточно.
Приседания ✔️
Конечно, куда мы без упражнений. Мужской организм так создан, что в жизни каждого мужчины должен присутствовать спорт или частичка спорта. Наверняка вы посещаете тренажерный зал, я бы порекомендовал вам делать акцент именно на ноги.
Именно ноги дают стимул к росту мышц, а также тестостерона. Если вам далеко за 50, выполняйте 25 приседания по 3 подхода каждое утро. Но если вы еще полны сил, тогда берете штангу на плечи и приседаете по 8 раз, с максимальным для вас весом. Результат вас удивит! В плане роста ног, так и увеличения тестостерона.
Похудение✔️
Я бы назвал это лучшим способом который только есть. У полного человека, как правило, низкий тестостерон, это все связано с большим количеством женского гормона. А женский гормон появился от избытка подкожного жира.
Чтобы нормализовать свой гормон, и вернуть в прежний ритм, нужно похудеть, а как это сделать читайте на нашем канале!
Кушайте холестерин ✔️
Возможно вы думаете что у автора крыша поехала, ведь холестерин употреблять не нужно. Как правило это приводит к холестериновым бляшкам, проблемам с сердцем. Соглашусь, но есть холестерин разный, полезный и вредный.
В полезный холестерин входят такие продукты как: мясо, курица, куриное яйцо, рыба. Если в вашем рационе большой пробел этих продуктов, как раз самое время восполнить его.
Дорогие читатели! Если вам интересна была статья, прошу вас подписаться и поставить лайк. Спасибо! Жду вас в следующих выпусках!
