В Индии, женщины тоже озабочены стройностью, тем более из-за обилия местной жирной пищи, многим сложно не набрать лишний вес.
Знаменитая в Индии актриса - Алия Бхатт, прославилась и заслужила уважение не только хорошей актерской игрой, но и своим супер-эффективным похудением.
Мечтая попасть в киноиндустрию, полная девушка разработала собственную систему питания и сделала тело мечты без голода и жесткого фитнеса.
Актриса похудела на минус 20кг за пол года «хинди» питания, при этом обмен веществ не был нарушен, так как пища была разнообразна и не лишала девушку витамин.
Она и многие последователи её меню, считают, что тело человека должно быть счастливым, и мы должны быть благодарны за то, что мы едим.
Принцип системы Алии и её диеты: есть то, что подходит организму. Пищу, которую создала природа, а не индустрия питания.
Выбор происходит из продуктов растительного и животного происхождения и отказа от «готовых блюд», полуфабрикатов, соусов и заправок, прочих консервантов и быстрых обедов в стиле «завари и съешь».
Еще одна особенность хинди питания – не верить в частый прием пищи (как при ПП через каждые 2 часа), вместо этого, выбирать полноценное питание, когда организм хочет есть и есть до насыщения.
По словам женщин Индии – «это проклятие, чтобы измерять еду, взвешивать, отбирать, а потом кушать».
Творог, продукты с натуральным рассолом (огурцы, томаты, капуста), белый и бурый рис, черный подсушенный хлеб, морепродукты, топленое масло (его индийцы называют «хороший жир»), больше натуральных пряностей (имбирь, шафран, корица, куркума, карри, перец), ими стараться заменять сахар и соль.
Завтрак всегда ранний, сесть за трапезу максимум к 8:30.
Уделять пище время и есть медленно и умеренно, давая время себе и своей еде.
До обеда выпить много воды, а при голоде съесть пару орехов.
Обед содержит злаковые культуры (рис, киноа, булгур) и белковую пищу (рыба или мясо), овощи в виде простых салатов или нарезки. Добавление масел – оливкового или топленого поможет усвоению полезных веществ и избежать «проблем» с кишечником.
Полдник приблизительно в 16:00 и – это фрукты в любом виде и выборе.
Ужин – творожный, позже до сна, обязательно теплый чай на травах или специях.
Индийские леди любят молоко+заварку, так называемый на нашей родине «молокочай». Этот напиток помогает восстановиться, дольше оставаться без голода и не терять калории для активной деятельности или крепкого сна.
Завтрак: Два яйца и рисовая каша на молоке, циккорий и половина яблока;
До обеда 2 стакана воды и два грецких ореха;
Обед: Бурый рис на пару и белая рыба в винном соусе, салат из шпината с шафраном, минеральная вода с лимоном;
Полдник: фруктова-ягодная тарелка и чай с мятой;
Ужин: Творог до 200 грамм, ложка семян льна, вода;
Поздний ужин: Молокочай и ложечка меда.
Статья на канале, предоставляет только общую ознакомительную информацию, будьте здоровы! Подписывайтесь на ladyFIT!
