Привет всем, кто на пути к своей лучшей форме! Для новых читателей — давайте знакомиться. Я Аня, и мое преображение началось в мае 2018 года, когда я осознанно перешла на систему, которую называю "около правильным питанием" (околоПП), и начала контролировать калории. В своем блоге я честно делюсь всем: взлетами и падениями, рецептами и личными открытиями на пути от 132,2 кг. На сегодняшний день мне удалось расстаться с 44 килограммами, и это не предел!
Годовщина перемен: взгляд в прошлое и настоящее
Совсем недавно я отметила важную дату — ровно год, как изменилась моя жизнь. 6 мая 2018 года я сделала первый шаг. Сравните сами: вот я год назад, в начале пути, и вот результат, к которому привело меня околоПП сегодня. Разница в 44 кг говорит сама за себя, но впереди еще около 17 кг до моей цели.
Май 2018: начало пути.
Май 2019: результат года работы над собой.
Мое дневное меню: вкусно, сытно и в рамках калорий
А теперь перейдем к самому интересному — что я ем за день. Мой рацион доказывает, что худеть можно без голода и с удовольствием. Вот подробный разбор моего питания на один из дней.
Завтрак (460 ккал)
Сегодня я немного отошла от привычных бутербродов и приготовила овсяную кашу на молоке (смешиваю молоко 2.5% с водой 1:1). В сухом виде взяла 50 г овсянки и 200 мл молока, добавила для сладости и пользы чернослив. Запила все зеленым чаем и приняла витамины. Сытный и правильный старт дня!
Перекус (130 ккал)
Для поддержания энергии между основными приемами пищи у меня была пастила "Белевская" без сахара (65 г) с зеленым чаем и сочная груша (180 г). Легко, вкусно и не перегружает организм.
Обед (350 ккал)
После активной уборки захотелось себя побаловать. Я приготовила домашнюю пиццу по своему, "околоППшному" рецепту — она получилась не менее вкусной, чем традиционная, но гораздо полезнее. Съела почти всю порцию (общая калорийность блюда — 390 ккал). Рецептом обязательно поделюсь в следующих постах!
Ужин (250 ккал)
Вечером меня ждала нежная творожная запеканка, которую я тоже немного усовершенствовала. Итог — вкусный и легкий ужин, который идеально завершил день. Запила зеленым чаем.
Легкий перекус перед сном (90 ккал)
За пару часов до сна съела баночку мягкого творога (120 г), чтобы ночью не просыпаться от чувства голода.
Итоги дня и важные детали
Общая калорийность дня: 1280 ккал.
Водный баланс: Выпила свою норму воды, что очень важно для метаболизма и кожи.
Уход за собой: Не забываю и о внешнем виде. Чтобы кожа успевала подтягиваться за уходящими килограммами, я регулярно делаю специальные процедуры. Подробнее об уходе за кожей во время похудения можно прочитать по этой ссылке.
Май 2018 — май 2019. Результат: минус 44 кг!
Если вам интересно следить за моим путем, находить вдохновение и практичные рецепты — подписывайтесь на канал! Ваши лайки и комментарии очень меня поддерживают.
Ставьте лайки, если материал был полезен! Ваша поддержка дает силы двигаться дальше.
P.S. Я не диетолог и не претендую на звание эксперта по ПП. Я просто делюсь личным опытом человека, который идет к цели. Я — "ОколоПП"!
