Седьмое Мая, и вот уже прошла первая неделя моего похудения (сушки) к лету.
И результатами я даже приятно удивлён.
Минус 2 кг за неделю. Что я делал?
Содержание
Минус 2 кг за неделю, когда рассчитывал сбросить хотя бы 1.
В общем, сегодня хочу поделиться практическим опытом, что же я делал.
Что я изменил для похудения?
На самом деле главные изменения произошли в питании:
- Я убрал один приём пищи, а вернее убрал из него углеводы
- Белки даже чуть-чуть добавил, процентов на 10%.
До этого у меня был период массанабора, когда я делал 4 основательных приёма пищи.
Теперь же я просто убрал все углеводы (крупы) из 4-го приёма пищи. (белки оставил)
И это прекрасно сработало.
Но тренировок изменения тоже немного коснулись:
- Я стал тренироваться не раз в 2 дня, как до этого, а раз в 3 дня.
Так как сил явно меньше, как и восстановительных способностей организма при уменьшении питания.
А переутомлять организм я не вижу смысла, если всегда можно просто ещё немного урезать углеводов.
В итоге самочувствие на высоте, даже лучше чем когда я ел много, и результатом я очень доволен.
Конечно далеко не всё из потерянного веса - жир, но это и нормально в начале похудения, когда уходит сначала гликоген и вода.
Очередь жира скоро придёт.
Если понравилось или было полезно, поставь лайк и подпишись на канал -ПОДПИСАТЬСЯ
Другие статьи моего канала:
Что мне реально помогло поднять тестостерон
5 Критичных ошибок при похудении
Лучшие упражнения для сжигания жира
