Самостоятельный массаж предстательной железы способен улучшить кровообращение органов малого таза, он оказывает хороший и эффективный терапевтический эффект при лечении заболеваний железы.
Своевременное и регулярное применение массажа снижает риск развития заболеваний органов малого таза, а так же сильно снижает вероятность развития рака простаты.
Применение упражнений с целью профилактики простатита у мужчин средних лет обычно не используется, но когда появляются уже явные проблемы с мочеполовой системой многие не разобравшись принимаются самостоятельно лечить заболевание и часто получается, что лечат не то.
По этой причине при появлении серьезных нарушений в работе органов малого таза не стоит ставить диагноз самостоятельно, а необходимо обратиться к врачу.
А вот для профилактики вех заболеваний органов малого таза мужчин, есть отличное упражнение, которое каждый может выполнять дома. Его можно выполнять, как отдельно так и включая в тренировку.
Сведение и разведение ног лежа.
Это упражнение выполняется следующим образом.
Лягте на спину, руки расположите вдоль тела или как на рисунке за головой. Приподнимите ноги от пола примерно на высоту стоп и начинайте разводить ноги удерживая их на весу. Выполните упражнение 10-15 раз отдохните и повторите 4-5 раз.
Так же у этого упражнения, есть более сложный вариант, их можно чередовать, так как они воздействуют на разные группы мышц.
Упражнение выполняется так же, но лежа на животе.
